공황장애 증상 및 자가 치료 방법

공황장애증상 및 자가 치료 방법

     공황장애증상에는 특정한 이유 없이 갑자기 극도의 불안을 경험하는 상태를 가리킵니다. 증상에는 심장이 빠르고 강하게 뛰는 것, 가슴 통증, 숨이 차다는 느낌, 땀을 흘림, 두려움을 느끼는 것 등이 동반됩니다. 심각한 경우 개인은 자신의 생명이 위험에 처해있는 것을 두려워하며, 공황 발작이 극심한 불안 증상을 뒤따를 수도 있습니다. 이에 공황장애 증상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

공황장애증상 및 원인

      공황장애의 근본적인 원인은 스트레스입니다. 대다수의 사람들이 알다시피, 스트레스는 우리의 신체와 마음에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 누적되고 대처 능력을 초과하면 공황장애 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스가 우리의 신체의 취약한 부분을 자극하는 경우 공황장애가 발생할 수도 있습니다. 따라서 공황장애의 증상을 효과적으로 걷어내고 건강하게 극복하려면 스트레스 관리가 중요합니다.

 

 

공황장애증상

 

첫 번째 공황 발작

     공황 발작은 갑작스럽고 강렬한 공포와 함께 호흡곤란, 과다한 땀 흘림, 말을 더듬거림, 메스꺼움 등 다양한 신체적 증상이 나타나는 공황장애의 특징적인 면입니다.

 

공황장애증상 두 번 째 복통과 메스꺼움

     공황장애를 겪는 사람들은 일반적인 경우보다도 강한 망상이나 상상력으로 인해 복통이나 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.

 

세 번째 어지러움과 현기증

     공황장애는 어지러움과 현기증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 오래 지속된다면 공황 장애를 원인으로 고려해야 합니다.

 

공황장애증상 네 번째 땀과 떨림

     땀을 흘리고 떨게 되는 것은 공황 장애의 일반적인 증상입니다. 불안이나 스트레스가 과도해지면 심박수가 증가하여 땀이 나고 떨림이 발생합니다.

 

다섯째 손과 발의 저림

     공황 장애로 인해 손과 발이 저림을 느낄 수 있으며, 호흡근의 긴장으로 인해 숨이 차거나 질식감이 느껴집니다.

 

공황장애증상 여섯째 숨이 차다

     치료를 받지 않으면 생명에 위협이 되는 증상이 될 수 있는 호흡곤란입니다. 공황장애는 외부 자극에 대한 교감신경의 자극으로 호흡이 급격하게 가속화될 수 있습니다.

 

 

공황장애증상 및 자가 치료

 

1. 노출요법

노출요법은 공황 발작을 유발하는 상황이나 트리거에 점진적으로 익숙해지도록 하는 CBT의 한 형태로, 대처 기술을 배우고 두려움 반응을 감소시킬 수 있습니다.

 

2. 인지행동요법 (CBT)

CBT는 공황장애증상에 대응하는 효과적인 방법입니다. 이 치료는 공황 발작에 기여하는 행동과 생각을 파악하고 수정하는 데 도움을 줍니다. 약물 요법과 결합하는 것으로 더 빠른 개선이 기대될 수 있습니다.

 

3. 약물 요법

약물 요법은 공황장애증상에 빠르게 대응할 수 있지만, 의존성과 중독의 위험이 있습니다. 약물을 처방하기 전에 증상이 공황장애에 의한 것인지 다른 질환에 의한 것인지 정확히 진단하는 것이 중요합니다. 다른 치료 방법과 결합하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

 

4. 이완 기술

심리적 중요성을 가진 이완 기술인 깊은 숨쉬기, 명상, 지혜로움을 연습함으로써 공황장애의 중심적인 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

기억해야 할 것은, 조기에 인지하고 정신 건강 전문가의 지원과 지도를 구하는 것이 공황장애증상에서 빨리 벗어날 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 공황장애증상에 대해 알아보았습니다. 이를 통해 우리는 공황장애의 증상을 우리 몸으로부터의 경고 신호로 이해할 수 있습니다. 또한, 신체적인 반응이 우리의 심리 상태와 정신적인 것과 밀접한 관련이 있다는 것입니다.

 

     공황장애 증상으로 힘든 분들도 계시고, 이에 따라 적절히 치료를 받는 분들도 계실 텐데요. 공황장애 증상이 있다고 하더라도 놀라지 말고 천천히 접근하는 것이 좋겠습니다. 제가 예전에 같이 일했던 동료가 공황장애 증상을 비슷하게 겪고 있었는데요. 적절히 약물 치료를 받으니까 금세 공황장애 증상이 호전되더라고요. 원래는 공황장애 증상을 자각하고 자가 치료를 하려고 했는데 쉽지가 않았던 모양 같아요. 이에 공황장애증상이 자가치료로 적절하게 호전되지 않으면 전문의를 찾아가는 것이 좋겠습니다. 공황장애 증상이 심하면 치료 기간도 길어지는 것 같더라고요. 누구나 한 번쯤은 공황장애증상을 경험해 볼 텐데요. 마음을 편안하게 만들 수 있는 행동들을 꾸준히 실천하는 것이 공황장애증상의 개선에 도움이 됩니다. 또한, 건강한 삶과 몸을 유지하는 데에도 적용되는 중요한 행동입니다. 이러한 행동들은 중요하며, 정기적으로 실천되어야 합니다.

 

해당 포스팅이 많은 도움이
되면 좋겠습니다.
감사합니다.