반응형 반응형 직장인 스트레스 해소법 베스트 5 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 저는 직장에서 크나큰 스트레스를 받고 있습니다. 저의 스트레스 증상으로는 잠이 쏟아지는 것과 입 맛이 뚝 떨어지는 것, 키가 작아지는 것, 뭐든지 부정적으로 생각한다는 것입니다. 저처럼 직장 생활하면서 모두가 스트레스 안 받는 사람은 없을 것이라고 생각합니다. 일 때문에 스트레스, 상사 때문에 스트레스 등이 제일 클 것으로 생각됩니다. 요즘 같이 직장도 오래 못 다니는 시대에 뭐가 그렇게 사람들 서로가 못 잡아 먹어서 그런지 화가 많이 나 있고 예민한 것 같습니다. 특히 제 주변의 직장인들만 봐도 스트레스증상으로 탈모도 있고, 두통도 있고, 식도염, 위염, 장염 등을 달고 삽니다. 손 쉽게 더글로리의 박연진처럼 사직서 딱 쓰고 그 사람 얼굴에 던져 벌리고 싶은 욕망이 크.. 2024. 4. 20. 잠이 계속 오는 이유 총정리 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 제가 계속 잠이 오고 졸려 죽겠습니다. 워킹맘이라서 그런가 했더니 그냥 졸려 죽겠어요. 그래서 잠이 계속 오는 이유에 대해 총정리해보았습니다. 잠이 계속 오는 이유는 다양할 수 있으며, 일상적인 요인부터 의학적인 이유까지 다양한 원인이 있을 수 있어요. 이러한 원인은 신체적, 정신적, 환경적인 측면에서 영향을 받을 수 있는데요. 1. 스트레스와 불안: 일상적인 스트레스와 불안은 잠이 오는 데 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 신체의 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진시키고, 이는 수면을 방해할 수 있어요. 그래서 잠이 계속 오는 이유이기도 하고요. 2. 불규칙한 생활패턴: 불규칙한 수면 패턴이나 생활습관은 잠이 계속 오는 이유에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어.. 2024. 3. 17. 외로울 때 좋은 글귀 외로울 때 특히 더 주의할 점은 외로울 때 좋은 글귀 외로울 때 특히 더 주의할 점은 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 티브이를 보든 제 주변에서든 모두가 하나같이 하는 말들이 있습니다. 그것은 바로 외로울 때 어떻게 하냐는 것입니다. 제가 먼저 되물어 봤습니다. 외로울 때 어떻게 하냐고요. 대다수가 울기도 하며 무엇인가를 먹거나 잠을 청하거나 아니면 다른 사람을 만나기 위해 오픈채팅이나 만남 어플을 이용한다고 합니다. 사람들 누구나 외로움을 타지만, 외롭다고 아무 사람하고 만나는 것은 아니라고 봅니다. 아무 사람하고 만나다가 정말 이상한 사람을 만날 수 있다는 것이죠. 이상한 사람이라고 하면, 당신을 제압하려는 사람이거나 당신을 마음대로 휘두르려고 하는 사람들이 많습니다. 또한 그런 곳에서 만나는 사람들 치고는 멀쩡한 사람이 없기도 합니다.. 2024. 2. 16. 생리할때 배가 빵빵한 이유 기분 안 좋은 이유 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 여자들은 달에 한 번씩 생리를 하는데요. 생리할 때마다 겪는 증상이 있습니다. 생리통이라든지, 복부 불편, 피곤함, 짜증, 식욕 저하, 식욕 증가 등이 있어요. 저 같은 경우에는 생리할때 배가 빵빵한데요. 너무 빵빵하다 못해 임산부 같아요. 왜 이렇게 배가 붓나 싶어서 찾아봤는데요. 생리할때 배가 빵빵한 이유는 생리 중에는 호르몬 변화와 물이체 조절과 관련이 있어서 입니다. 여자들은 생리 전후로 호르몬 수치가 변하면서 체중과 체액에 변화가 생기는데요. 일반적으로 생리 전에는 프로게스테론 호르몬의 수치가 높고, 생리 중에는 에스트로겐 수치가 증가하게 돼요. 그러므로 체액 보존과 혈액순환이 활발해지면서 체내에 물이 타고오르게 됩니다. 이때 배가 빵빵해지는 것이라고 해요. 그냥 호.. 2024. 1. 26. 우울할때 기분 전환하는 방법 총정리 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 기분이 안 좋습니다. 크리스마스 끝나지도 얼마 안됐는데 줄곧 기분이 안 좋게 보냈습니다. 기분 좋게 살려고 해도 그냥 기분이 안 좋습니다. 아직까지 풀리지 않는 저의 걱정과 불안이 저를 아주 기분 안 좋게 하는 것 같습니다. 매번 기분이 안 좋을 때마다 신랑한테 안 좋다고 말하기도 그렇고 자녀도 있는 마당에 자녀한테 티내기도 그렇습니다. 이렇게 저렇게 티를 안 내려고 해도 기분이 안 좋은 이상 저 혼자 참아내야 하는 현실입니다. 그렇다고 제가 기분이 안 좋은 것을 남에게 말해봤자 약점만 될 뿐 그렇게 타인은 제 기분에 솔직하지 않습니다. 그렇다고 SNS를 보면 더 기분이 안 좋습니다. 남들 자랑거리를 보느니 차라리 이럴 수록 저 혼자만의 세계에 들어가고 싶습니다. 이런 .. 2023. 12. 26. 출퇴근 지옥 스트레스 너무 힘들다 정말 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 이제 제가 복직한지 한달이 되었습니다. 업무야 제가 그동안 했던 것이라 힘들진 않지만, 출퇴근 스트레스가 너무 힘들고 짜증이 많이 납니다. 제가 왜 이렇게 지치고 힘이 드는지 제 자신을 둘러 보았는데요. 업무로 인해 힘이 드는 것도 아니고 워킹맘으로 아이를 돌본다고 힘이 드는게 아니고 바로 출퇴근 지옥으로 인한 스트레스였습니다. 제가 이토록 서울을 미치도록 싫어하는 것도 사람들이 너무 많으니까 출퇴근 지옥에 허덕이는 것이고 경기도나 지방이나 마땅한 일자리가 없으니까 계속 서울로 가야하는 현실에 더 스트레스를 받는 것 같습니다. 진짜 마땅한 일자리만 있으면 언제든지 탈서울 하고 싶습니다. 출퇴근 지옥이 얼마나 삶의 질을 떨어뜨리는지 모르겠습니다. 사람이 너무 많아서 짜증이 나고.. 2023. 12. 21. 게으름에서 벗어나는 방법 답도 없다 진짜 게으름에서 벗어나는 방법 답도 없다 진짜 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 아침마다 일어나는 것이 너무 힘듭니다. 날씨가 추워서 그런지 아직도 잠에서 덜 깨서 그런지 힘들고 지치고 또 자고 싶고 아무것도 하기 싫어요. 그래도 돈을 벌려면 회사에 나가야 하는데요. 어쨌든 힘이 들고 해도 어영부영 나가게 됩니다. 그렇게 하루를 시작하는데 왜 이렇게 힘이 들고 아무것도 하기 싫은지 모르겠어요. 이렇게 돈 많은 백수가 되고 싶고 그런가봐요. 아무것도 하기 싫은데 아이가 있으니까 뭐라도 해야 되고요. 이렇게 아무것도 하기 싫은 날에는 사무실에서도 아무것도 하기 싫은데요. 그래도 꼭 참고 일은 다 하고 갑니다. 어떻게든 하는데 너무 지치고 힘들어요. 그래서 게으름에서 벗어나는 방법에 대해서 찾아봤는데요. 규칙적으로.. 2023. 12. 18. 사는게 힘들때 어떻게 하나 사는게 힘들때 어떻게 하나 싶다. 근데 주위를 둘러보면 다 나처럼 살아간다. 내가 제일 힘들고 내가 제일 못보인다고 생각하는 경우가 많은데 결론은 똑같다. 그래 살다보면 힘들 수 있고 어디가서 쉬고 싶을 수 있다. 하지만 당신이 혼자가 아니라 가족이 있다면 쉽지 않을 것이다. 가족이 있기에 사는게 힘들때도 다시 억지로 힘을 낸다. 그래도 가족에게 얻는 힘이 있으니까 힘이 들뿐 싫은 것이 아니다. 이럴 때 아내나 신랑에게 잠시라도 쉬고 싶다고 해보자. 당신의 아내나 신랑도 분명히 사는게 힘들때가 있다. 내색을 하든 안 하든 말이다. 보면 당신을 정말로 도와주고 있으니, 매일 힘들다고 하지 말자. 사는게 힘들때 누구나 내가 제일 힘들고 일이 많고 내가 제일 살기 힘들다고 한다. 누구나 이 마음 안고 살아간다.. 2023. 12. 17. 경계선 지능장애 어떻게 해야 할까? 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 제가 최근에 경계선 지능장애에 대한 다큐를 보았습니다. 보니까 학급마다 3명 정도의 아이들이 경계선 지능장애를 갖고 있다고 하더라고요. 경계선 지능장애가 일반 지능보다는 떨어지고 그렇다고 지적 장애인보다는 위에 있는 경우를 말하는데요. 지적장애인은 장애인이라는 이유로 정부 차원에서 보호를 받는데 경계선 지능장애는 이러지도 저러지도 못하는 경우라 보호 자체를 못 받고 있는 상황입니다. 그래서 경계선 지능장애는 어떻게 알 수 있을까요? 물어보는 경우가 있는데요. 우선 어린이집 다닐 때나 초등학교에 들어가서 선생님이 알려준다고 합니다. 일단 어린이 집에서는 아이가 남들과 다른 행동을 할 때 보호자에게 한 번 검사를 받으라고 권유한다고 해요. 그래서 검사를 받으면 경계선 지능장애로는.. 2023. 12. 2. 육아 스트레스 해소법 풀지 않으면 위험한 이유 안녕하세요. 미청두꺼비입니다. 요즘 신랑이 자주 짜증을 내고 화를 냅니다. 절대 그러는 사람이 아닌데 말이죠. 그래서 제가 왜 이렇게 요즘 짜증을 많이 내냐고 물어보니 본인 스스로 아기를 돌보는데 힘이 들어 자기도 모르게 화를 낸다고 했습니다. 저는 현재 복직 중이라서 신랑이 아기를 돌보고 있는데요. 이 마음 이해가더라고요. 그래도 제가 아이한테는 절대로 화내지 말고 짜증 내지 말고 억지웃음이라도 보이라고 했습니다. 아이는 다 안다고요. 보니까 신랑이 그래도 아이한테는 함부로 본인의 감정을 드러내지 않더라고요. 저는 이 부분만 봐도 정말 신랑에게 고맙다는 생각이 들었습니다. 저 역시 아이를 혼자서 돌 볼 때에는 힘이 부딪혀 엄처 힘들더라고요. 짜증 나고 화나고 뭐든지 제 마음대로 안 되니까요. 그래도 뭘.. 2023. 12. 1. 이전 1 2 다음
