다이어트 맛있는 음식 뱃살 빠지는 음식들은

새해가 되면 누구나 살 뺄것이라고 목표를 세우는데요.

저 역시도 다이어트할 계획을 세웠습니다.

 

출산 전에는 체중이 많이 안 늘었는데 출산 후 육아하면서 집에 계속 있어서 그런지 살이 조금 붙었더라고요.

이에 조금이라도 다이어트해야겠다는 생각이 들었습니다.

 

다이어트 방법은 여러 가지가 있는데 저는 운동은 조금만 하고 음식을 제일 먼저 조절하기로 했네요.

음식만 잘 조절해도 다이어트 성공할 수 있다고 하더라고요.

 

실제로 먹는 것은 안 줄이고 운동만 해봤자 이는 다이어트 실패의 지름길이며 건강한 뚱이가 된다고 합니다.

저의 다이어트 시작은 음식 줄이는 것은 물론 맛있는다이어트음식을 먹으면서 하려고 합니다.

 

다이어트하면 조금만 먹기, 건강하게 먹기, 채소나 과일 위주로 많이 먹기 등 지방을 제외한 음식을 섭취하려고 하는데요.

저는 일단 맛있는다이어트음식을 먹기로 했네요. 양은 평소보다 적게 하고요.

 

그렇다면 맛있는다이어트음식은 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴볼까요.~!

 

 

다이어트맛있는음식 두부유부초밥

두부유부초밥은 탄수화물이 없는 것으로 체중 감량에 도움 주는 맛있는다이어트음식이에요.

많은 운동가들이 자주 먹는 음식이기도 하고요.

 

탄수화물이 없어서 뱃살빠지는음식이기도 합니다.

 

 

다이어트맛있는음식 콩나물국밥

콩나물은 원래부터 체중을 줄여주는 데 도움을 줍니다.

식이섬유가 많아서 변비 예방에도 좋고요. 특히 포만감이 있어서 군것질을 안 하게 돼 체중 감량에 좋습니다.

 

 

다이어트맛있는음식 문어숙회

문어숙회는 원기 회복에 좋은 음식인데요. 덧붙여 다이어트음식이기도 합니다.

 

적게 먹어도 배부르고 포만감이 있어서 몸무게를 줄이는 데 도움을 주지요.

 

 

다이어트맛있는음식 대추

대추는 체지방 분해하는 데 도움을 준다고 합니다.

그래서 뱃살빠지는음식이기도 합니다.

 

 

다이어트맛있는음식 다슬기국

다슬기는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 적어서 체중 감량에 도움을 주는 음식입니다.

변비에도  좋고요.

 

 

다이어트맛있는음식 고구마

식이섬유가 풍부한 고구마는 포만감이 큽니다.

이에 탄수화물 섭취하는 것을 많이 도와줘요.

 

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다이어트맛있는음식 회

해산물은 지방이 많이 없으며 포만감이 높습니다.

이에 회만 먹어도 살 빠지는 데에 도움을 줍니다.

 

 

맛있는다이어트음식 미역국, 매생이국

미역이나 매생이는 식이섬유가 있어서 변비 예방에 탁월합니다. 

포만감도 많이 주고요.

 

또한, 좋은 영양소들이 많아서 체중을 줄일 때 챙길 수 없는 영양분들을 보충할 수 있습니다.

 

 

맛있는다이어트음식 계란 음식

계란 음식은 많은 영양소들을 가지고 있어서 이것만 먹으면서 체중을 줄일 수 있습니다.

또한, 계란은 어떻게 해 먹어도 맛있어서 체중 감량 시 즐겁게 살을 뺄 수 있습니다.

 

 

맛있는다이어트음식 양고기

양고기는 다른 고기에 비해 지방이 적습니다. 또한, 고단백 고칼슘이고요.

이에 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.

 

 

다이어트맛있는음식 연어

연어는 다이어트할 때 제일 좋은데요.

저칼로리 고단백 식품이기 때문입니다. 단백질이 많아 근육 손실도 막아주고요.

 

 

맛있는다이어트음식 대게

대게에 있는 키토산이 체내 지방축적을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 노화 방지에도 도움을 주고요.

 

 

다이어트맛있는음식 삶은 고기

체중 줄일 때 고기를 안 먹는 분들이 많은데요.

그러면 지방을 섭취하지 못해 각종 질병에 걸릴 수 있습니다.

 

근데 고기는 칼로리가 높아서 식이 요법 할때 강적인데요.

이에 고기를 삶아 먹으면 됩니다.

 

고기를 삶아 먹으면 각종 기름이 쫙 빠지거든요. 이후 담백하게 먹을 수 있습니다.

포만감이 높아서 다른 군것질을 안 하게 돼 살 빼는 데 도움을 주는 음식입니다.

 

 

맛있는다이어트음식 두부음식

다이어트음식으로 두부를 빼놓을 수 없는데요.

 

두부는 저지방 고단백 식품으로 소화 과정에서 칼로리가 많이 소모됩니다. 이에 체중 줄이는데 많은 도움을 주지요. 특히 포만감이 오래가서 체중 줄일 때 도움을 많이 준다고 합니다.

 

이번에 체중을 감량하려고 맛있는다이어트음식에 대해서 알아보았는데요.

맛있어서 오히려 많이 먹으면 어떡하지 고민이 됩니다.

 

아무리 살 빠지는 음식이라고 해도 많이 먹으면 살은 찝니다.

적당히 먹고 많이 움직이는 것이 체중을 줄이는 데 도움을 주고요. 또한, 운동 많이 한다고 살이 많이 빠지는 것도 아닙니다.

음식 조절이 뱃살 빼는데 핵심이고요.

 

그럼 우리 건강하게 체중을 줄여보아요.