그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 

 

안녕하세요. 청두꺼비입니다. 

제가 요즘 다이어트 한다고 요거트를 많이 먹고 있는데요. 확실히 포만감있고 화장실 가기 수월한 것이 좋더라고요.

도대체 다이어트에 어디가 좋고 건강에는 어떤 도움을 주는지 그릭 요거트 종류 및 요거트 효능이 뭐가 있는지 정리해보게 되었어요.

 

그러면 그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 해보겠습니다.

 

그릭요거트는 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 장 건강, 뼈 건강에 도움을 준다고 해요.

 그릭요거트는 체중 감량에 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 그 이유는 그릭요거트가 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮기 때문입니다. 또한 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 해요.

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 
특히 그릭요거트는 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 그릭요거트에는 칼슘, 마그네슘, 인 등이 풍부하여 뼈를 강화하는 데 도움이 돼요. 

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 

그릭 요거트 종류로는 얼마나 꾸덕꾸덕 하느냐에 따라 그릭 요거트와 요거트로 분류가 되는데요. 더 많이 꾸덕꾸덕한 것이 그릭 요거트이고 조금 묽은 것이 요거트에요.

 

효능도 차이가 있기는 하나 그릭 요거트나 요거트나 똑같습니다. 다만, 포만감이 다를 뿐이에요.

그릭요거트를 과하게 섭취하면 호르몬 불균형, 체중 증가, 인슐린 저항성 등의 문제가 발생할 수 있고요. 따라서 그릭요거트는 적당히 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 되고 건강에도 도움을 줍니다.

또한, 그릭요거트는 블루베리, 바나나, 견과류 등과 함께 섭취하면 다양한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리로 하루 권장량, 만드는 방법, 맛있는 레시피는?

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 

그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질이 더 풍부하고 지방과 탄수화물이 적은 특징을 가지고 있어요. 이러한 특성 덕분에 그릭 요거트는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

 

앞서 말했듯 그릭 요거트 종류 및 요거트 효능은

매우 높은 단백질을 함유하고 있어, 근육의 성장과 회복을 촉진하며, 단백질은 근육 조직을 구성하는 데 필수적인 요소로, 특히 운동 선수나 노년층, 체중 조절하는 분들이 드시기게 도움을 많이 준다고 알려져 있어요.

특히 단백질은 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움을 주며, 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 소화를 개선하는데 도움을 준다고 해요.

이러한 프로바이오틱스는 소화 불량, 가스, 팽만감 등의 소화 장애를 줄이는 데 도움을 주며, 전반적인 장 건강을 향상시키며, 장내 환경을 개선하여 면역 체계 강화에도 기여한다고 합니다.

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 
그릭 요거트는 자연스럽게 나트륨이 낮고, 칼륨이 높아 혈압 조절에도 도움을 주는 데요. 또한, 포화 지방이 적고 필수 영양소가 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 줘요.

정기적으로 섭취할 경우, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추며, 전반적인 심장 건강에 도움을 줍니다. 또한, 체중 관리에도 많은 도움을 줘요.

그릭 요거트 속 단백질은 식욕을 억제하고, 식사 사이의 간식을 줄이는 데 도움을 주는데요. 낮은 칼로리 대비 높은 포만감으로 다이어트 중인 사람들에게 효과적인 식품이 될 수 있다고 해요.

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리 

그릭 요거트의 효능을 정리하자면

- 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 탄수화물과 설탕 함량이 낮은 천연 요거트입니다. 그릭 요거트는 젖당 함량이 낮아 젖당불내증이 있는 사람들에게도 좋다고 해요.

또한, 소화가 잘되고, 장내 벽에 달라붙어 있는 음식 잔여물을 제거하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스와 건강한 박테리아가 함유되어 있어 대변활동에 도움을 준다고 합니다.

칼슘이 함유되어 있고 뼈를 튼튼하게 해주고 영양분을 더 잘 흡수할 수 있게 해주며, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 친화적인 박테리아인 유산균이 함유되어 있어 건강상으로 많은 도움을 준다고 합니다.

 

제가 다이어트 하면서 그릭 요거트를 잘 먹고 있는데 적당히 먹어야 도움이 된다고 하니 딱 하루에 하나씩만 먹어야 겠어요.

 

그러면 그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리이었습니다.

 

 

그릭 요거트 종류 및 요거트 효능 총정리하고 그릭요거트가 조금 지겨울 때는 요아정의 요거트아이스크림의 정석에서 주문해서 먹네요.

 

맛이 좋은지 잘 모르겠지만, 안에 들어가는 토핑이 맛있습니다.