저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것은

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것은

 

안녕하세요. 청두꺼비입니다. 

날씨가 더워지면 점점 여름이 오고 있다는 것을 실감하고 있습니다. 그러면서 옷 입을 때 신경쓰이는 것이 뱃살과 팔뚝살인데요. 

매일 같이 운동해야지 하면서 그냥 살이라도 빼자 다이어트라도 하자 이런 마음이 듭니다.

 

그러다가 다이어트 시 제일 중요한 것이 먹는 것이라고 하더라고요. 다이어트하면서 잘 먹으면 건강한 돼지가 되는 것이고요. 사람마다 많이 먹어도 안 찌는 체질이 있고, 적게 먹어도 잘 찌는 체질이 있는데요. 일단 다이어트 전문가는 말합니다. 일단 먹는 것 자체가 다르다고요.

 

조금 만 덜 먹어도 비만 될 일은 없고, 조금만 덜 먹어도 뱃살이 나올 일이 없다고 해요. 그저 배 부른데 꾸역꾸역 먹다 보니까 비만인이 생기고 뱃살이 나오는 것이라고 했어요.

 

그러면서 저는 우유를 잘 마시는 편인데요. 우유도 이참에 살 잘 안찌는 저지방을 마셔볼까 그런 생각이 들었습니다. 근데 맛의 차이가 나면서 확실히 전에 마시던 일반우유가 훨씬 괜찮더라고요.

 

그렇다면 저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것이 있는지 살펴보겠습니다.

 

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것

 

우선 먼저 저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것이 무엇이 있는지 보도록 하겠습니다.

저지방 우유는 일반 우유에 비해 지방 함량이 절반 이상 줄고 단백질 함량이 높아 영양을 보충하고 살을 빼는데 좋다고 합니다.

특히 저지방 우유 칼로리는 일반 우유보다 낮지만 무지방 우유보다는 높습니다. 동일한 200ml를 마시게 된다면 일반 우유에 비하여 저지방 우유는 약 60kcal, 무지장 우유는 약 80kcal가 적다고 해요.

저지방 우유는 일반우유에 비해 비타민과 미네랄이 풍부한 것이 장점입니다.또한, 다이어트 식단에서 부족한 비타민 B12, 비타민 D, 칼슘 및 칼륨 등을 신체에 공급해줍니다.

저지방 우유는 칼슘이 많기 때문에 뼈 건강에 좋은데요. 뼈를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 K2

및 단백질 함량이 높은 저지방 우유를 하루에 1~3잔 정도 마시는 것이 좋다고 해요.

 

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저지방 우유를 꾸준히 마시면 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고도 하는데요. 저지방 우유에 함유된 비타민 D, 비타민 K 및 마그네슘은 신체에서 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 해요,

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것은 사실이지만 모든 사람이 저지방 우유가 좋지 않을 수 있습니다. 일부 사람의 경우는 저지방 우유를 마시게 되면 몇 가지의 부작용이 생길 수 있는데요.

 

저지방우유는 일반우유에서 지방 함량을 줄인 제품으로, 일반우유 1컵에 약 2~3.5%의 지방이 함유되어 있는 반면 저지방우유는 1컵에 약 0.5% 이하의 지방을 함유하고 있고요.

저지방우유는 일반우유에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 중 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 되며, 포화지방의 양이 적기 때문에 혈중 콜레스테롤 수준을 관리하는 데 도움을 준다고 해요.

그러나 저지방우유는 포화지방이 부족하여 부정적인 영향을 줄 수 있고, 맛과 풍미가 떨어지며, 포만감이 부족할 수 있으며, 지용성 비타민의 흡수를 방해할 수 있다고 합니다.

 

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것으로 차이점도 봐볼게요.

 

일반 우유와 저지방 우유의 차이점

일반 우유와 저지방 우유는 영양소 함량에 차이가 있어요. 일반 우유는 단백질, 필수 비타민, 미네랄 등 영양분이 풍부한 반면, 저지방 우유는 지방 함량과 열량이 낮습니다.

저지방 우유는 일반 우유에서 지방을 뺀 제품으로, 단백질 함량은 일반 우유와 비슷하지만 지방 함량과 열량에 차이가 있어지방 섭취를 자제하거나 열량을 줄여야 하는 심혈관·대사질환 환자에게 권장돼요.

또한, 우유 보다 더 건강을 생각한다면 두유도 추천됩니다. 두유에는 칼슘과 단백질이 동물성 우유 못지않게 많이 함유돼 있는데요. 비타민D까지 들어있는 두유를 고르면 동물성 우유가 가진 영양분을 똑같이 얻을 수 있다고 해요.

 

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것은 그냥 적당히 먹는 것이 최고 좋은 다이어트!

 

저지방 우유는 건강과 다이어트를 고민하는 소비자를 겨냥해 우유 제조업체들이 지방 함량을 낮춘 우유인데요. 저지방 우유는 원유에 들어있는 유지방을 저지방 규격에 맞춰 원심분리기를 통해 제거해 만든 것이에요.

 일부 우유 제조업체는 유지방을 빼면서 사라진 탄력성과 진한 느낌을 보충하기 위해 탄산칼슘, 아라비아 껌, 말토덱스트린 등의 첨가물을 사용한다고 하는데요.

전문가들은 저지방 우유에 추가되는 이런 첨가물이 오히려 다이어트에 방해가 된다고 지적합니다. 실제로 일반 우유와 저지방 우유의 칼로리 차이는 크게 나지 않습니다.

일반 우유에 들어 있는 '공액리놀레산(CLA)' 성분이 오히려 과체중 성인의 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

 

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것은 적당히 먹으면 일반 우유가 낫고요. 많이 드시고 싶다면 저지방 우유가 나은 것 같아요.

 

근데 확실히 다이어트는 적당히 먹고 많이 움직이는 것이 제일 좋은 것 같습니다.

아무리 저지방 우유라고 해도 많이 먹으면 살찌고, 일반 우유도 마찬가지에요.

 

저는 임신했지만, 살 많이 안찌려고 노력중인데요. 아니 벌써 부터 배 나온 느낌은 살이 찐 거겠죠?

 

저지방 우유 일반우유 차이는 다이어트할 때 도움 되는 것에 대해서 알아보았습니다.

 

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