임산부 안구건조증 예방과 완화 방법

임산부 안구건조증 예방과 완화 방법

 

 

안녕하세요. 이제 임신 중기에 접어든 저는 요즘 눈이 따갑고 뻐근하고 아픈데요. 찾아보니까 임산부 안구건조증이더라고요. 특히 요즘 같이 환절기에 안구건조증이 많이 발생하는데 저 같은 경우에는 임신 중이고 임신 중이면 호르몬의 변화로 임산부 안구건조증이 일어날 수 있다고 했어요.

 

실제로 임산부들에게 흔히 발생하는 안구건조증은 호르몬 변화와 체내 수분 부족으로 인해 발생하는 불편한 증상 중 하인데요.

 

이 글에서는 임산부 안구건조증의 원인, 증상, 그리고 이를 관리할 수 있는 방법들을 알려드리려고 해요. 특히, 일상 생활 속에서 실천 가능한 작은 습관들을 통해 증상을 완화하는 방법들로 정리했습니다.

 

임산부 안구건조증 예방과 완화 방법에 대해서 알려드릴게요.

 

 

 

1. 임신 중 안구건조증의 원인

임산부들은 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인해 눈물샘의 기능이 약해지며 안구 건조 증상을 겪게 됩니다. 체내 수분이 태아에게 공급되면서 상대적으로 부족해진 수분 또한 안구 건조를 유발하는 주요 원인이라고 해요.

 

2. 안구건조증 증상

평소에 안구건조증이 없었어도, 임신후에는 겪을 수 있는 증상들인데요. 다음은 안구건조증을 겪는 임산부들에게 나타나는 증상입니다.

 

눈이 뻑뻑하거나 이물감이 든다.
시야가 흐려지거나 눈부심을 느낀다.
눈꺼풀이 붓거나 충혈된다.
눈이 피로하고 가려운 느낌이 지속된다.

 

 

3. 임산부 안구건조증 예방과 완화 방법

저는 눈이 너무 불편해서 안과에 갔는데요. 임신하면 대다수 임산부 안구건조증이 있다고 했어요. 그러면서 따로 먹는 약을 처방하진 않고, 대신 인공눈물을 처방해주셨어요. 그리고 의식적으로라도 눈을 깜빡이라고 하셨고, 되도록이면 눈을 감고 있는 것도 좋다고 들었습니다.

 

임산부 안구건조증 예방과 완화 방법으로는 특별한 것은 없는데요. 그래도 아래와 같이 하면 임산부 안구건조증 예방과 완화 방법에 도움이 된다고 했어요.

 

1) 인공눈물 사용

보존제가 없는 인공눈물을 사용하여 눈의 수분을 보충해주는 것이 효과적입니다. 하루 중 눈이 건조해지는 순간마다 자주 점안하는 것이 좋습니다.

 

저녁에 잠들기 전에 인공눈물을 사용하고 잠드는 것이 도움이 된다고 해요. 즉 인공눈물을 사용하고 눈을 지그시 감는 것이 좋다고 합니다.

 

2) 실내 습도 관리

임산부들은 실내 공기를 건조하게 유지하지 않는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 안구건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

요즘같이 환절기에는 습도 조절이 중요한데요. 임산부 안구건조증 발생률도 높지만, 임산부 비염도 걸리기 쉽습니다. 이에 따라 실내 습도를 적정하게 유지하는 것이 임산부 안구건조증이든 임산부 비염이든 예방할 수 있어요.

 

3) 충분한 수분 섭취

하루에 8잔 이상의 물을 마셔 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요해요. 임신 중에는 태아에게 수분이 많이 전달되기 때문에, 평소보다 더 많은 물을 섭취해야 한다고 해요.

 

제가 의식적으로 물을 많이 섭취하려고 하는데, 화장실 가는 것이 정말 번거롭더라고요. 또한, 뱃속의 아이가 자꾸 방광을 자극해서 그런지 1시간 이상 버티기가 정말 어렵습니다. 또한, 새벽에 일어나 화장실에 가는 것도 버겁네요.

 

하지만 그래도 하루 8잔 이상을 마셔야 한다고 해요. 그러니까 하루 2L를 마시는 것이 중요한데요. 이를 한번에 마시지 말고 나누어서 하루 2L를 드시면 되겠습니다.

 

저도 이제부터라도 지켜야 겠습니다.

 

4) 오메가-3 지방산 섭취

오메가-3 지방산은 눈물샘의 기능을 촉진하는 데 도움이 된다고 해요. 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등을 섭취하여 오메가-3를 충분히 섭취하는 것도 좋겠습니다.

 

 

5) 눈에 휴식 주기

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용할 경우 20분마다 잠시 눈을 쉬게 하세요. 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다.

 

저의 생활패턴을 점검해 보면 워킹맘이라서 하루종일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 있는데요. 이는 업무적인 것이니 어쩔 수 없고, 스마트폰 보는 것을 많이 줄여야 겠다는 생각이 들었습니다. 특히나 스마트폰을 봄으로써 쓸데 없는 시간을 낭비하는 것 같아서 더 줄이고 생각을 많이하고 제 자신에 대해서 되돌아 보는 시간을 가져야 겠다는 생각이 들었어요.

 

4. 전문적인 도움 필요할 때

임산부 안구건조증 예방과 완화 방법으로 안약이나 약물을 사용할 때는 반드시 의사와 상의해야 해요. 또한, 증상이 지속되거나 악화될 경우 안과 전문의의 상담을 받는 것도 좋겠습니다.

임산부 안구건조증은 임산부라면 흔히 발생하지만, 적절한 생활습관의 개선과 관리로 충분히 예방하고 완화할 수 있어요.

 

임산부 안구건조증 예방과 완화 방법을 통해서 안구건조증을 관리하고, 눈 건강을 유지하면서 건강한 임신 기간을 보내시면 좋겠습니다.

 

안과에 방문하면 인공눈물을 처방받을 수 있고요. 약국에 가도 인공눈물을 처방받을 수 있긴 한데 비보험이라서 금액이 조금 부담스럽긴 해요. 또한, 처방약이랑 다르기도 하고요.

 

 

저는 눈이 불편해서 좀 더 정밀하게 관찰해야 겠다는 생각이 들어 안과에 방문해서 처방받았고요. 임산부 안구건조증 예방과 완화 방법으로 처방받은 인공눈물을 히알룩스더블유 점안액 0.3%입니다. 1회용 무방부제 인공누액이에요. 제조의뢰자는 동구바이오제약이고 판매자는 비앤씨코리아입니다.

 

안과마다 처방해주는 것이 다르고 약국마다 주는 것이 다르겠지만, 임산부 안구건조증에 도움이 되는 것들이니 너무 눈이 뻐근하고 따갑고 간지럽고 불편하다면, 인공눈물을 사용하는 것도 좋겠습니다.

 

저는 임산부 안구건조증도 있지만 임산부 비염으로도 고생중이네요. 그래도 훗날 뱃속의 아이와 만날 생각에 행복해 집니다.

 

다들 힘드시겠지만, 훗날 만날 아이를 생각하며 이 시기도 슬기롭게 견뎌내봅시다.

 

임산부 안구건조증 예방과 완화 방법이었습니다.

 

다음 포스팅으로 찾아오겠습니다.

 

 

 

 

임산부 비염에 대해서는 아래의 블로그를 참고하시면 되겠습니다.

 

 

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