당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리

 

안녕하세요. 청두꺼비입니다.

 

혹시 갑자기 힘이 빠지고, 집중력이 떨어지며, 짜증이 난 적 있으신가요? 이러한 증상은 흔히 말하는 '당 떨어짐' 현상일 수 있습니다. 오늘은 당 떨어짐의 원인, 증상, 그리고 효과적인 대처 방법까지 상세히 알아보겠습니다.

 

제가 29주차 임당이라서 매일 아침, 점심, 저녁, 자기전 하루 혈당 체크를 7번이나 하는데요. 공복과 식후 2시간 후 모두 안정적인 혈당을 확인하고 있습니다.

 

하지만, 문득 문득 집중이 안 되고 손이 떨리고 가슴 두근 거림 현상이 있었는데요. 이게 제때 간식을 먹지 못하여 일어나는 당 떨어짐 현상이라고 했어요.

 

저는 이러한 증상을 처음 겪어보는 사람으로서 너무 당황스럽고 힘들었는데요. 그래서 당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리를 해보게 되었습니다.

 

그럼 좀 더 자세히 당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리 

당 떨어짐이란 무엇일까요?

당 떨어짐은 혈당 수치가 급격하게 낮아지는 현상으로, 의학적으로는 저혈당증이라고 합니다. 이는 식사를 거르거나, 과도한 운동, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 당뇨병 환자뿐만 아니라 누구나 경험할 수 있는 증상입니다.

 

특히 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 혈당이 높아 힘들기도 하지만, 갑작스럽게 혈당 조절이 안돼 저혈당으로 힘들어지기도 한다고해요.

 

 

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리

당 떨어졌을 때 나타나는 증상

당 떨어짐은 다양한 증상으로 나타나며, 아래와 같은 증상이 있을 수 있습니다:

1. 피로감과 졸음 
갑작스러운 피로와 졸음이 몰려옵니다.
일상 활동이 어려울 정도로 무기력해집니다.

2. 두통과 현기증 
머리가 지끈거리거나 띵한 느낌이 듭니다.
어지러움을 느껴 균형 감각이 떨어집니다.

3. 짜증과 예민함 
사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 예민해집니다.
감정 기복이 심해져 주변 사람들과의 마찰이 생길 수 있습니다.

4. 떨림과 식은땀 
손발이 떨리고 식은땀이 납니다.
심한 경우 심장 두근거림이 느껴질 수 있습니다.

5. 집중력 저하 
집중하기 어렵고 생각이 잘 정리되지 않습니다.
업무 능률이 떨어지고 실수가 잦아집니다.

6. 배고픔과 식욕 증가 
갑작스럽게 배가 고프고 단 음식이 당깁니다.
과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다.

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리하면서 제가 경험한 저혈당 증세는 2. 두통과 현기증, 4. 떨림과 식은땀, 5. 집중력 저하, 6. 배고픔과 식욕 증가 였습니다.

 

저는 임당이고 임당일 경우에는 고혈당과 저혈당이 동시에 찾아 올 수도 있다고 해요.

고혈당은 태아에게 안 좋은 영향을 끼치지만, 저혈당은 태아에게 그리 영향을 주지 않는다고 합니다. 하지만 저혈당이 올 경우 임산부가 어지러움증이 나타나고, 뇌손상의 위험이 있으므로 주의해야 하는 임당 증상 중 하나예요.

 

이에 따라 임당이라면 태아의 건강을 위해 적절한 영양을 유지하며 음식 섭취 시간과 양을 일정하게 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리 

당 떨어졌을 때 이렇게 대처하세요!

당 떨어짐을 느꼈을 때는 빠르고 적절한 대처가 중요합니다.

1. 즉각적인 당분 섭취 
과일
바나나, 사과 등 자연 당분이 풍부한 과일을 섭취하세요.

견과류와 요거트
단백질과 당분이 함께 들어 있어 혈당 안정에 도움을 줍니다.

주스나 우유
액체 형태로 빠르게 흡수됩니다.

주의사항
사탕이나 초콜릿 같은 단순당이 높은 음식은 혈당을 급격하게 올렸다가 다시 떨어뜨릴 수 있으므로 적당히 섭취하세요.

2. 휴식 취하기
안전한 장소에서 잠시 앉거나 누워서 휴식을 취하세요.
심호흡을 하며 몸을 진정시킵니다.

3. 수분 섭취 
물을 충분히 마셔 탈수 증상을 방지하세요.
전해질 음료를 섭취하면 전해질 균형 유지에 도움이 됩니다.

4. 주변에 도움 요청 
증상이 심하면 주변 사람에게 도움을 요청하세요.
필요한 경우 의료 기관을 방문합니다.

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리 

당 떨어짐 예방하는 방법

생활 습관 개선을 통해 당 떨어짐을 예방할 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 식사 
식사 시간을 일정하게 유지하고 끼니를 거르지 않습니다.
아침 식사는 꼭 챙겨 먹어 하루 혈당을 안정적으로 시작하세요.

2. 건강한 간식 섭취 
식사 사이에 과일, 견과류 등 건강한 간식을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지합니다.
고섬유질 음식은 소화 속도를 늦춰 혈당 급상승을 막아줍니다.

3. 적절한 운동 
무리한 운동은 피하고, 규칙적인 유산소 운동으로 혈당 조절에 도움을 줍니다.
운동 전후로 간단한 간식을 섭취하여 혈당 저하를 방지하세요.

4. 스트레스 관리 
스트레스는 혈당 수치에 영향을 주므로 명상, 요가 등으로 관리합니다.
취미 생활이나 여가 활동을 통해 심리적 안정을 찾으세요.

5. 충분한 수면 
수면 부족은 혈당 조절에 악영향을 미치므로 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요.
수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

임당 판정을 받고 나서 내분비내과에서 따로 식단 교육을 진행해줬어요. 영양사와 1:1 영양 교육을 받았는데요. 임당은 식단관리와 운동요법으로 잘 이겨낼 수 있다고 했습니다.

 

또한, 당뇨병이라도 제일 중요한 것은 규칙적인 식사가 제일 중요하다고 하셨어요.

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리

 

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리 

추가로 알아두면 좋은 정보

당 떨어짐과 당뇨병의 관계
당뇨병 환자는 인슐린 조절 문제로 당 떨어짐 증상을 더 자주 겪을 수 있습니다.
의사와 상담하여 혈당 관리 계획을 세우는 것이 중요해요.

음식 선택의 중요성
고당분 음료나 패스트푸드는 혈당 변동을 심화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
통곡물, 채소, 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 제일 좋습니다.

 

 

당 떨어졌을 때 나타나는 증상과 대처법 총정리

마무리하며 

당 떨어짐은 누구나 겪을 수 있지만, 적절한 대처와 예방으로 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘 소개해드린 방법들을 통해 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다! 항상 건강 유의하세요!