아토피에 안 좋은 음식 총정리

아토피에 안 좋은 음식 총정리

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 건강한 일상을 추구하는 청두꺼비입니다.

아토피 증상이 반복될 때마다 많은 사람들이 로션이나 환경적인 요인만을 의심하지만, 실제로는 매일 먹는 음식이 증상 악화에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 아실까요?

 

아토피 뿐만 아니라 일반인들도 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 불편했던 적이 있을까요?

요즘 우리 주변에는 음식이 정말 많습니다. 얼마나 많은지 나가기만 하면 모두 음식점들 뿐이에요. 근데 나가서 건강한 음식과 식단을 찾기란 너무 어렵습니다.

 

죄다 고깃집에 패스트푸드, 김밥집, 카페 등 우리 건강에 이로운 음식점은 정말 눈씻고 찾아보기가 어려워 졌어요. 저는 그래서 집에서 거의 해 먹는 편이랍니다. 이렇게 해 먹게 되니 식비를 아끼게 되고 저의 건강에도 많은 도움이 되더라고요.

 

특히 아토피로 고생하는 분이 있다면, 외식보다는 집에서 해 먹는 것이 건강에 훨씬 많은 도움이 될 것입니다.

 

아토피 피부염은 면역 체계의 과민반응으로 인해 피부에 염증과 가려움증이 반복적으로 발생하는 만성 질환입니다. 특히 어린 시절에 흔히 발병하지만 성인에게도 재발하거나 만성화되기 쉬운 질환이에요.

 

 

 

유전적인 요인도 있지만, 환경, 음식, 스트레스 등 외부 요인이 증상에 큰 영향을 주는데요. 

 

아토피는 조선시대나 옛날에는 없었던 질병이라고 합니다. 현대 사회에 적응하다보니 생긴 질병으로도 볼 수 있는데요. 정말 음식만 잘 가려 먹어도 많은 도움이 됩니다.

 

그러면 아토피에 안 좋은 음식 총정리 시작해보겠습니다.

 

 

 

아토피에 안 좋은 주요 음식들

 

1. 밀가루와 글루텐
밀가루에 포함된 글루텐은 장벽을 손상시키고 면역계를 자극해 아토피 증상을 악화시킬 수 있습니다. 글루텐은 염증 반응을 유도할 수 있어 가려움이나 피부 붉어짐을 유발할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 빵, 과자, 라면, 튀김류가 있습니다.

> 먹지 말라면 안 먹는 것이 좋습니다. 또한 이러한 빵, 과자, 면, 튀김류 등은 소화도 잘 안 됩니다.

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리
2. 유제품
우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 ‘카제인’이라는 단백질을 포함하고 있어 면역 체계를 자극할 수 있습니다. 유당불내증이 있는 경우, 소화 불량과 피부 증상 악화가 함께 나타날 수 있습니다.

> 우유, 치즈, 요거트 입에는 정말 맛있지만, 이것 또한 아토피에는 치명적입니다.

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리

3. 가공식품
가공식품에는 방부제, 색소, 인공첨가물, 정제당, 트랜스지방이 포함되어 있어 피부에 직접적인 자극을 줄 수 있습니다. 초콜릿, 소시지, 냉동식품, 과자류, 탄산음료, 라면 등이 대표적입니다. 특히 정제당은 장내 미생물 균형을 무너뜨려 면역기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

>스팸, 분홍소시지 먹지 않는 것이 우리 피부에 이롭습니다. 명절에 받은 스팸 제일 싫어하는 사람에게나 주세요.

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리
4. 튀김류와 기름진 음식
고온에서 튀긴 음식은 산화된 지방을 포함하고 있으며, 이는 체내 염증 반응을 촉진합니다. 치킨, 돈가스, 감자튀김 같은 음식은 아토피 환자에게 좋지 않은 영향을 줍니다. 또한 매운 음식이나 고추, 후추, 마늘 등 강한 향신료 역시 피부에 열감을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

>정말로 치킨이나 돈까스가 먹고 싶다면, 코코넛오일, 올리브오일, 아보카도오일에다가 튀겨 드세요. 좋은 기름은 괜찮습니다. 식당에서는 좋은 식재료를 사용하지 않습니다. 싸구려 까놀라유로 튀기기 때문에 안 좋은 것입니다.

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리
5. 육류 과다 섭취
붉은 고기(소고기, 돼지고기)는 포화지방 함량이 높고, 염증 반응을 자극할 수 있습니다. 지나치게 자주 먹을 경우 얼굴 홍조나 야간 가려움이 심해질 수 있습니다. 닭가슴살이나 생선 같은 백색육으로 대체하는 것이 좋습니다.

> 고기 안 먹는 다고 죽지 않습니다. 당장 피부가 안 좋으면 고기 좀 끊어보세요. 확실히 많은 도움이 됩니다. 비건이 되라는 것이 아닙니다. 피부가 안 좋을 때는 다 낫을 때까지 먹지 말라는 것입니다.

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리
6. 달걀과 견과류
달걀은 알레르기 유발 식품 중 하나이며 특히 흰자가 문제를 일으킬 수 있습니다. 견과류 역시 히스타민 분비를 유도하여 가려움이나 발진을 일으킬 수 있습니다. 땅콩, 아몬드, 호두 등은 아토피 환자에게 주의가 필요합니다.

> 유아들에게 대표적으로 가리는 음식들입니다. 달걀과 견과류는 안 먹어도 살아갑니다.

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리
7. 선식 및 미숫가루
선식이나 미숫가루처럼 여러 곡물을 혼합한 가루제품은 다양한 곡물에 대한 알레르기 가능성을 높입니다. 아토피가 심한 경우, 많은 종류의 곡물을 섞어 먹는 것은 오히려 해가 될 수 있습니다.

> 아토피가 있으면 가루 음식은 치명적이라고 합니다.

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리
8. 식품첨가물 및 GMO
GMO(유전자변형농산물) 원료가 들어간 제품은 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 외국산 콩, 옥수수, 카놀라유 등이 함유된 제품을 피하고, 가능하면 ‘GMO-Free’ 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 식품첨가물, 인공감미료, 보존료, 색소 등은 피부 염증을 유발할 수 있어 아토피 환자에게 매우 좋지 않습니다.

> 솔직히 아토피가 있다면 싼 식재료 보다 비싼 식재료가 도움이 많이 됩니다.

 

 

 

 

 

아토피에 안 좋은 음식 총정리

아토피 환자를 위한 식단관리 팁

 

아토피 증상 완화를 위해서는 특정 음식을 완전히 배제하기보다, 식사 일지를 통해 나에게 맞지 않는 음식을 찾아내는 것이 중요합니다. 또한 항염 작용이 있는 식품(연어, 아마씨유, 시금치, 브로콜리 등)이나 식이섬유가 풍부한 발효식품을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

고기를 먹을 경우에는 튀기거나 굽는 방식보다 삶아서 먹는 것이 자극을 줄이고, 첨가물도 줄일 수 있어 더 안전합니다.

아토피는 장기적인 관리가 필요한 질환입니다. 일상 속 식습관 조절만으로도 증상의 심화를 막고 피부 건강을 지킬 수 있습니다. 음식 하나하나가 피부에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 마세요.

 

 

 

 

피부 뿐만 아니라 모든 병의 근원은 음식으로 부터 오는 것입니다.

우리가 지금 살아가는 것은 우리가 먹은 음식으로 인한 것입니다.

 

음식 입 에는 맛있지만, 속에서는 천불이 날 수 있습니다. 잘 가려서 드세요. 돈 주고 사 먹는 것으로 건강을 잃지 마세요. 차라리 굶는 것이 우리 몸에 이롭습니다.

 

 

 

 

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