낙지 효능 및 부작용 임신중 먹어도 되나요

낙지 효능 및 부작용 임신중 먹어도 되나요
 
안녕하세요. 청두꺼비입니다.
이제 거의 임신 11주차입니다. 네 입덧은 여전히 심하고요. 하루 4알씩 먹고 있어요. 오전에 한 알, 오후에 한 알, 자기 전에 두알 이렇게 복용 중입니다.
 
그러면서 먹고 싶고 생각나는 음식이 있는데요. 그것은 바로 낙지 볶음이었어요. 낙지도 해산물이라서 임산부한테 괜찮을까 했는데, 주변에서 날것만 아니면 괜찮다고 하더라고요. 저는 볶음을 좋아해서 집 근처 낙지볶음 먹으러 착한낙지에 가서낙지 파전과 낙지볶음을 주문해서 먹었네요.
 
제가 원하는 것을 먹으면서 기분도 좋아지고 한결 몸도 가뿐해지는 것 같더라고요. 물론 기분탓이겠지만요. 그래서 낙지 효능 및 부작용이 어떤 것이 있는 궁금해서 정리하게 되었어요.
 
사실 블로그를 작성하면서도 착한낙지에 가서 낙지 효능 및 부작용에 대해서 궁금하더라고요. 아무리 몸에 좋은 낙지라고 해도 너무 과하면 부작용도 있을 것 같아서요.
 
그러면 낙지 효능 및 부작용 임신중 먹어도 되나요에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 
혈압 조절 및 심혈관 건강: 낙지에는 타우린과 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 타우린은 심장 근육의 기능을 돕고, 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 조절합니다.

낙지 효능 및 부작용_효능 

다이어트에 도움: 낙지는 저칼로리 고단백 식품으로, 100g당 약 73kcal에 불과하며 단백질 함량이 높아 다이어트에 유리합니다. 지방 함량이 낮고 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 도움이 되기 때문입니다.
 
진짜 낙지만 먹으면 다이어트에 도움이 되지만, 밥하고 비벼먹으면 탄수화물을 섭취하는 것이기 때문에 다이어트에 그렇게 도움되지는 않습니다. 그러니 다이어트를 목적으로 낙지를 드신다면 낙지만 드시는 것을 추천 드려요.
 
피로 회복 및 원기 회복: 낙지에는 타우린과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하여 피로 회복과 원기 회복에 효과적입니다. 타우린은 피로 물질을 제거하고, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 
어쩐 낙지를 먹으면 안 먹은 전날보다 확실히 피로가 덜 한 것 같아요. 저는 그래서 낙지를 주로 먹는 이유가 원기 회복을 위해서 챙겨 먹곤 합니다.
 

뇌 건강 증진: DHA, EPA 등 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고, 기억력과 집중력을 개선합니다. 비타민 B12는 신경 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 그래서 공부하는 청소년기나 성장기에 좋다고 하나봅니다.

 

면역력 강화: 낙지에는 철분, 아연, 비타민 E 등의 면역력 강화에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 아연은 면역 세포의 기능을 돕고, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 면역력을 높입니다.

 

피부 건강: 비타민 E와 타우린은 피부 세포의 재생을 돕고, 항산화 작용을 통해 노화를 방지합니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

뼈 건강: 낙지에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진합니다.

 

항산화 효과: 비타민 E와 타우린 등 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고, 노화와 관련된 질병 예방에 기여한다고 해요.

 

근육 건강: 고단백 식품인 낙지는 근육 형성과 회복을 돕고, 운동 후 빠른 회복을 지원한다고 합니다. 낙지가 좋기는 합니다.

 

소화 건강: 낙지에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 소화기 건강을 개선하는 데 도움을 준다고 해요. 생각보다 소화 잘 안 되는 것 같다고 생각했는데요. 과식만 안 하면 잘 되는 음식이었습니다.

 

체력 증진 및 스트레스 해소: 타우린과 다양한 비타민, 미네랄은 체력을 증진시키고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줘요.
 
이처럼 낙지 효능 및 부작용이 있는데요. 그렇다면 낙지 효능 및 부작용에 대해서 즉 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
 

낙지 효능 및 부작용_부작용

 
알레르기 반응: 일부 사람들은 낙지에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이는 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 심한 경우 호흡 곤란 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 특히 어패류에 알레르기가 있는 사람들은 낙지 섭취에 주의해야 합니다.

소화 문제: 낙지는 소화가 잘 안 되는 식품으로, 소화기 계통에 문제가 있는 사람들은 섭취 시 주의가 필요합니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 소화 불량 증상이 나타날 수 있어요. 앞서 소화가 잘 된다고 했지만, 이는 적당히 먹었을 때이고요.
 
과식하거나 그러면 소화가 잘 안 된다고 알려진 음식이에요. 그러니 적당히 먹는 것이 좋겠습니다.
 
콜레스테롤 증가: 낙지 100g당 콜레스테롤이 180mg 포함되어 있어, 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 특히 고지혈증이나 심혈관 질환이 있는 사람들은 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
 
식중독 위험: 낙지는 산란기(6~7월) 동안 비브리오 패혈증균에 감염될 수 있어 주의가 필요합니다. 이 시기에 생낙지나 덜 익힌 낙지를 섭취하면 식중독의 위험이 높아집니다. 반드시 익혀 먹는 것이 좋겠습니다.
 
기도 막힘: 산낙지를 섭취할 경우 낙지의 움직이는 다리가 기도를 막아 질식할 위험이 있습니다. 특히 어린이나 노약자는 산낙지를 먹을 때 잘게 잘라서 섭취해야 합니다. 
 
생각보다 위험합니다. 사건 사고로도 많이 나왔어요.
 
설사 및 복통: 낙지는 차가운 성질을 가지고 있어 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 체질적으로 차가운 음식을 잘 소화하지 못하는 사람들은 섭취에 주의가 필요하다고 합니다.
 
해산물 못드시는 경우가 많습니다. 이때는 존중해줘야 합니다. 왜 못 먹지가 아니라, 먹으면 큰일 날 수도 있기 때문입니다. 이에 음식 못 먹는 다고 강요할 것이 아니라 다 함께 먹을 수 있는 음식을 선택하는 것이 제일 좋겠습니다.
 
위와 같은 낙지 부작용을 방지하기 위해서는 낙지를 적절한 양으로 섭취하고, 낙지 효능 및 부작용을 위해서는 신선한 낙지를 선택하며, 충분히 익혀 먹는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 체질에 맞게 섭취량을 조절하는 것이 필요해요.
 

낙지 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 임신중 먹어도 되지만, 적당히 먹는 것이 제일 좋겠습니다. 제가 기분이 좋았던 것은 적당히 먹어서 그런 것 같습니다. 
 
낙지 효능 및 부작용에 대해서 알아보니 뭐든지 과한 것보다는 적당히가 제일 좋은 것 같습니다.
 
낙지 효능 및 부작용 임신중 먹어도 되나요였습니다.
다음 포스팅으로 찾아오겠습니다.