녹차라떼와 말차라떼 차이 카페인 함량 및 주문 시 유의사항

녹차라떼와 말차라떼 차이 카페인 함량 및 주문 시 유의사항

 

안녕하세요. 청두꺼비입니다. 이제 임신 17주차 먹고 싶은 것이 생기고 마시고 싶은 것이 생겼습니다. 진짜 입덧이 귀신 같이 끝난 것 같은데요. 그래도 중간중간에 오는 입맛 없음이 있습니다. 뭐 그럴 때는 아무렇지 않게 지나갈 수 있어요. 입덧 동안 너무 힘들었거든요.

 

그렇게 현재는 카페 가면 제일 마시고 싶은 것이 녹차라떼인 것 있죠. 오 근데 어느 카페를 가면 녹차라떼이고 다른 카페에 가면 말차라떼더라고요. 녹차가 영어로 말차인가 했더니, 녹차는 영어오 그린티였던 것이었어요. 그래서 녹차라떼와 말차라떼 차이가 있는 것인가 했더니, 진짜 똑같은 것이 아닌 차이가 있었습니다.

 

임산부인 제가 하마터면 큰일 날뻔 한 것이죠. 그래도 이렇게 검색해서 둘의 차이를 알 수 있어서 다행이었습니다. 저 처럼 생각하는 분들이 많을 것 같은데요. 녹차라떼와 말차라떼 차이모르고 두 개 다 똑같다고 생각하는 분들이 많을 것 같아요.

 

그래서 제가 녹차라떼와 말차라떼 차이 카페인 함량 및 주문 시 유의사항에 대해서 정리해보게 되었습니다.

자세히 녹차라떼와 말차라떼 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 녹차라떼와 말차라떼 차이 카페인 함량 비교

녹차라떼를 선택할 때 많은 사람들이 커피보다 카페인이 적을 것이라고 생각하고 있습니다. 하지만 이 선택이 잘못된 정보에 기반한 것일 수 있어요. 녹차라떼는 커피 못지않은 높은 카페인 함량을 가지고 있는데요. 시중에서 판매되는 녹차라떼의 카페인 함량은 평균적으로 160mg 이상으로, 아메리카노 한 잔의 평균 카페인 함량인 150mg을 능가하는 경우가 많습니다.

스타벅스나 메가커피 같은 대형 프랜차이즈에서 판매되는 녹차 말차라떼는 카페인 함량이 더 높습니다. 스타벅스의 톨 사이즈 제주말차라떼는  핫 기준 약 60mg 이상으로 사이즈가 업그레이드 될 수록 카페인이 높습니다. 메가커피 녹차라떼는 카페인이 135.9mg입니다.

 

2.녹차라떼와 말차라떼 차이: 카페인 함량의 결정 요인

녹차와 말차는 모두 같은 찻잎에서 만들어지지만, 카페인 함량에 큰 차이가 있습니다. 녹차는 햇빛을 받고 자란 잎을 수확하여 찌거나 볶아내어 만든 반면, 말차는 수확 전 몇 주 동안 그늘에서 재배된 잎을 사용하여 만듭니다. 이 차이로 인해 말차는 녹차보다 더 많은 카페인을 포함하게 됩니다. 말차 1g당 약 30-35mg의 카페인이 들어 있으며, 녹차보다 최대 1.5배 더 많은 카페인을 함유하고 있습니다.

3. 주요 프랜차이즈의 녹차라떼와 말차라떼 차이 카페인 함량 비교

 

	칼로리	카페인	용량
스타벅스 (제주말차라떼) 핫	205㎉	60㎎	톨 355㎖
메가커피 (녹차라떼) 아이스	288.5㎉	135.9㎎	20oz=591㎖
빽다방 (녹차라떼) 아이스	361㎉	152㎎	24oz=710㎖
컴포즈커피(그린티라떼)아스	327.7㎉	표기 안 돼 있음	20oz=591㎖ 표기 안돼 있
이디야 (아이스 녹차 라떼)	191㎉	55㎎	레귤러 414㎖

 

카페별로 말차라떼, 녹차라떼의 카페인 함량을 살펴보았습니다.

 

스타벅스가 용량 칼로리 정확하게 표기 했고, 컴포즈는 카페인 표기도 용량도 표기가 안 돼있어요.

메가커피나 빽다방은 매번 대용량 사이즈 자랑하지만, oz로 표기했고, ml 사이즈 찾아보았네요. oz 다 똑같다고 하는데 이것도 ml가 카페마다 다 다릅니다.

 

표기를 하려면 제대로 하면 좋겠다는 생각이 들어요. 뭔가 숨기고 있나 싶기도 하고요. 여튼 이렇게 카페인 함량을 정리했고요.

4. 녹차라떼와 말차라떼 차이 말차라떼 선택 시 주의사항

말차라떼는 항산화 성분인 카테킨과 폴리페놀이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공하지만, 높은 카페인 함량 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히 카페인에 민감하거나 임산부, 수면 장애가 있는 사람들은 말차라떼를 피하거나 섭취량을 조절해야 해요. 제가 임신해서 말차라떼 마시고 싶어도 참고 있습니다.

또한 말차는 칼슘 흡수를 방해할 수 있으므로, 칼슘 보충제를 복용하는 사람들은 말차 섭취를 피하는 것이 좋다고 해요.

 

녹차라떼와 말차라떼 차이 결론

녹차라떼와 말차라떼는 커피를 대체할 수 있는 음료로 여겨지지만, 카페인 함량 면에서는 오히려 커피와 비슷하거나 더 높을 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 사람들은 이러한 음료를 선택할 때 주의해야 하며, 말차라떼를 선택할 경우 그에 따른 카페인 섭취량을 충분히 고려해야 합니다.

 

녹차라떼와 말차라떼 차이에 대해서 알아보았는데요.

카페인 함량 보고 놀라지 않았을까요?

 

저는 말차와 녹차의 차이도 알게되었네요.

 

그럼 녹차라떼와 말차라떼 차이 카페인 함량 및 주문 시 유의사항이었습니다.

또 다른 포스팅으로 찾아오겠습니다.