가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니

 

안녕하세요. 청두꺼비입니다.

요즘 사무실에서 이리 치이고 저리 치이고 너무 힘들어요. 그러면서 내가 정말 일을 못 하나? 내가 이것 밖에 안 되나 그런 생각이 들다가 더 잘 해야지, 더 잘해야지 하면서 뭔가 비교 당하고 해서 자신감도 없어지더라고요. 그러면서 제 위에 있는 상사한테 의지하게 되며 그의 말이라면 다 믿게 되는 것 같은 느낌이 들었습니다.

 

그러다가 유튜브나 영상 같은 것을 보면 제가 딱 가스라이팅 당한 꼴이더라고요. 그래서 진짜 내가 가스라이팅 당한 것은 아닌지에 대해 알고 싶어서 가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니에 대해서 글을 써보게 되었습니다.

 

우선 먼저 저 같은 사람이 많을 것이라고 생각해요. 그리고 나에 대한 확신이 있었지만, 자꾸 위에 있는 사람이 아니라고 꾸짖고 뭐라고 하고 그러면 있던 자신감이 사라지며 그 사람 말이 다 맞는 것 같다는 생각이 들텐데요. 그러다가 나에 대한 확신이 사라지고 오직 그 사람의 말을 믿고 따르는 것을 어느 순간 가스라이팅 당했다고 볼 수 있겠습니다.

 

그렇다면 가스라이팅은 무엇이고, 이게 얼마나 큰 파장을 일으키는 지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니_가스라이팅의 주요 특징을 알아볼까요?

부정하기: 가해자는 피해자의 기억이나 인식을 부정하면서 "그런 일은 없었어" 또는 "네가 잘못 기억하고 있어"라고 말해요.

왜곡하기: 피해자의 경험이나 감정을 왜곡하여 피해자가 자신의 정신 상태에 대해 의문을 갖게 만들어요.

정보 조작하기: 가해자는 정보를 선택적으로 제시하거나 왜곡해서 피해자가 혼란을 느끼게 해요.

겉으로는 친절하게: 가해자는 때로는 친절하고 이해심 많은 행동을 보여 피해자의 신뢰를 얻으려 해요. 이로 인해 피해자는 더 혼란스러워지고 가해자에게 의존하게 되죠.

고립시키기: 가해자는 피해자가 가족이나 친구와의 관계를 끊도록 유도하여 외부의 지지를 받지 못하게 만듭니다.

 

이런 것들이 있는데요. 그렇다면 가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니?는 어떤 상황들이 있을까요?

 

여기 가스라이팅을 자가진단할 수 있는 몇 가지 질문을 준비했습니다. 이 질문들을 통해 현재 자신의 상황을 점검해보세요.

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니

 

자신의 기억이나 인식을 자주 의심하게 되나요?

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니 진짜 어떤 일이 실제로 일어났는지 헷갈리거나, 내가 잘못 기억하고 있다고 느끼는 일이 많아요.

 

상대방이 내 감정을 지나치게 무시하거나 무시하나요?
내 감정이나 생각을 "과민 반응" 또는 "미쳤다"고 치부하는 일이 잦아요.
상대방이 나를 혼란스럽게 만드는 정보를 제공하나요?
내가 믿는 사실이나 정보가 틀렸다고 반복적으로 주장하면서 혼란스럽게 만들어요.

 

주변 사람들과의 관계가 점점 멀어지나요?

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니를 생각하며 가족이나 친구들과의 관계가 소원해지고, 상대방이 그들을 부정적으로 묘사하거나 만나는 것을 막으려 해요.

 

상대방의 행동이나 말을 변명하거나 정당화하려고 하나요?
상대방의 부적절한 행동이나 말을 이해하거나 정당화하기 위해 나 자신을 설득하려는 경우가 많아요.

자존감이 크게 떨어졌나요?
이전보다 자신감이 없어지고, 나 자신을 신뢰하지 못하게 되었어요.

 

자신의 판단력에 대해 불안감을 느끼나요?
중요한 결정을 내릴 때마다 내 판단이 옳은지 확신하지 못하고 불안해요.

 

위의 것들이 가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니에 대해서 알 수 있는 질문 문항인데요.

만약에 내가 가스라이팅을 당하고 있다면,

 

기록 유지하기: 일어난 일들과 자신의 감정을 기록해보세요. 이를 통해 실제 상황을 객관적으로 파악할 수 있어요.

신뢰할 수 있는 사람과 이야기하기: 친구나 가족, 심리 상담사와 같은 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청하세요.

자기 돌봄: 자신을 돌보고 자존감을 회복하는 활동을 해보세요. 이는 매우 중요해요.

전문가의 도움 받기: 심리 상담사나 정신 건강 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

 

이처럼 본인 스스로가 가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니라는 생각이 든다면, 가스라이팅 당하고 있는 것일 수도 있어요.

 

특히 부모가 자식을 가스라이팅하는 경우 상사와 밑에 관계, 학생과 선생 관계 등 정확하게 윗사람과 아랫사람이 구분되는 관계에서 많이 가스라이팅하는 경우가 많다고 합니다.

 

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니를 통해서 정말 당하고 있다면, 그 사람과 확실하게 거리를 두는 것이 중요합니다.

 

저는 거리를 둘까 합니다. 근데 사무실에서 마주치니까 힘드네요. 가스라이팅하는 사람이 주변에 있다면 이런 사람은 어떻게 대처해야하는지에 대해서는 다음 포스팅에서 알려드리겠습니다.

 

 

가스라이팅 자가진단 나 지금 당하고 있니에 대한 내용이었습니다.