단호박 효능 8가지 알고 먹기

임신 중 몸의 부기는 물론 소화가 잘 안돼 속이 수시로 아프기 일쑤인데요.

 

저번 날에는 다리가 코끼리 다리처럼 붓고 속은 전날 술을 엄청나게 퍼부어 마신 것처럼 아팠습니다. 어떡하나 진짜 아파 죽을 것 같아 눈물을 훔쳤는데요.

 

이럴 때는 단호박이 좋다고 해 근처 편의점에 가 단호박 샐러드를 사 와 억지로라도 먹었습니다. 그랬더니 아픈 속이 조금 가라앉았고, 코끼리 다리 같던 제 다리의 부기가 조금은 빠졌더라고요.

 

어떻게 바로 이럴 수 있지 싶어 단호박 효능에 대해서 알아보게 되었습니다.

 

단호박은 서양 호박의 한 품종으로 남아메리카의 고원지대가 원산지라고 합니다.

단호박의 식감은 부드럽고, 달콤한데요. 단호박 요리로는 죽, 수프, 샐러드 등이 있습니다. 단호박 효능으로는 대표적으로 베타카로틴과 여러 비타민, 무기질 성분들이 있는데요. 과연 어떤 단호박효능이 있는지 자세히 알아보기로 하겠습니다.

 

 

대표적인 단호박 효능 “노폐물 배출”
대표적으로 단호박효능으로 부기를 빼는 작용이 있는데요. 이는 단호박 속 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 염증을 외부로 배출시켜 주기 때문이라고 해요. 그래서 체내의 노폐물이 원활히 배출됨에 따라 부종 증상이 개선된다고 해요.

앞서 코끼리 다리가 된 저의 증상이 단호박 효능 덕분인 셈이죠.


“소화불량”을 돕는 단호박효능
단호박의 당분은 소화 기능을 돕는데요. 평소 소화불량으로 고생하는 분이나 위장이 약한 사람, 위 관련 질환을 앓는 분에게 도움이 된다고 합니다. 이는 단호박 효능으로 비타민 A, B, C와 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 그렇습니다.

제가 임신으로 속이 불편했는데 단호박 효능의 이러한 작용으로 많이 좋아졌네요.


단호박 효능에는 “혈관 건강” 도움이 있는데요.
단호박이 가지고 있는 비타민과 무기질, 베타카로틴 등의 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 도와 혈관 건강증진에 도움을 준다고 합니다. 이에 따라 혈관과 관련된 동맥경화나 고혈압 등의 성인병 예방을 돕는다고 해요.


“피부미용”
단호박 효능을 내뿜는 성분 중 베타카로틴과 비타민A, C 등이 있는데 이들은 피부노화를 방지하고 피부의 잡티 및 기미, 여드름 완화에 도움을 준다고 알려져 있어요. 이에 깨끗하고 매끈한 피부관리에 도움을 준다고 합니다.


“다이어트“
단호박 효능으로 잘 알려진 것으로 다이어트가 있어요.
단호박의 열량은 100g당 약 66㎉로 낮은 데 반해 지방의 함량이 적고 식이섬유가 많습니다. 이에 조금만 먹어도 포만감을 불러일으키기 때문에 다이어트에 도움이 돼요. 또한, 비타민과 무기질 성분들이 있어서 건강하게 체중을 감소시켜 준다고 합니다.


“변비 개선”
다이어트를 하게 되면 제일 먼저 나타나는 증상으로 변비가 있는데요. 단호박은 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 증상을 완화해줍니다. 이는 단호박이 가지고 있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질과 흡착해 배출시켜 줌으로써 장 기능 개선 및 장 건강 증진에 도움을 주기 때문이라고 해요.


“항산화 작용”
단호박 속 베타카로틴은 대표적인 항산화 작용 물질인데요. 이는 세포의 산화를 억제하고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주기 때문에 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.


“면역력 강화”
단호박 효능으로 베타카로틴을 포함해 미네랄, 비타민B, C가 많이 들어있는데 이는 외부의 병균 및 세균으로부터 우리 신체를 보호해줘 면역력을 높여 줍니다. 때문에 항암 작용과 여러 암을 예방하는 데에 도움을 준다고 해요.

 

 

이렇게 단호박 효능 8가지에 대해서 알아보았는데요.
당장이라도 먹고 싶어지지 않나요??

 

저는 저 날 이후로 하루에 한 끼라도 단호박을 먹으려고 해요. 집에서는 쪄 먹으려고 하는데 말이 쉽지 쪄 먹기가 쉽지 않네요. 그래서 편의점에서 단호박 샐러드를 사 먹는데 이것도 참 달콤하고 맛있습니다.

이번 주말에는 단호박을 사서 와 쪄 먹어 봐야겠어요.
그럼 단호박 효능을 참고해 건강하길 바라겠습니다.