잠 잘자는 방법 10가지 잠 못드는 밤에 해야 하는 방법

안녕하세요. 청두꺼비입니다.

이제 올 한해도 며칠 안 남았습니다. 

정말 이틀 후면은 끝입니다. 그러면서 세월이 가고 시간은 흘러가네요.

 

하루는 긴데 해는 정말 짧습니다.

누가 이렇게 시간을 빨리 가게 하는지 모르겠습니다.

나이는 들고 해놓은 것은 없고, 아무것도 없는 자기 자신에 대해 반성하게 되고 새해에는 더 좋은 일이 일어나기를 바라는 분들이 많습니다.

 

그러다가 근심, 걱정에 휩싸여 잠 못드는 분들이 정말 많은데요.

특히 우리나라 불면증 환자들은 날이갈 수록 증가하는 추세라고 합니다.

잠 못드는 밤 자꾸 걱정과 불안만 하고 뜬 눈으로 밤을 지세운다고 합니다.

 

이에 잠 잘자는 방법 10가지에 대해서 생각해보게 되었는데요. 실천한다고 해서 잘 자는 것도 아니고 오히려 더 못 잘 수도 있습니다.

 

사람이 잠을 자야 되는데 꼭 자야되는데 이렇게 강박에 시달리다 보면 오히려 잠을 못 잔다고 하더라고요. 그러다가 밤을 지새우고 출근하는 사람들이 많다고 합니다. 그러고 나서 업무 시간에 졸고요.

 

진짜 잠 잘자는 방법이 있기나 한건지 의심스러운 사람들도 많습니다.

 

우선 잠 잘자는 방법 10가지 중 한 가지는 육체를 피곤하게 하라고 하고 싶습니다. 보면 낮잠을 많이 자는 분들이 밤에 뜬 눈으로 지새우는 경우가 많아요. 당연히 수면 시간은 일정한데 더 자려고 하니 밤에 잠을 못자는 것이죠. 근데 낮에 졸리면 어떡해 하나 싶은데요. 일단 먼저 커피를 드셔서라도 낮에 잠을 자지 마세요. 그래야 밤에 푹 잘 수 있는 것입니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 중 두 번째는 잠 들기전 목욕이나 샤워를 합니다. 이거는 누구나 다 권장하는 잠 잘자는 방법 10가지 중에 있어요. 특히 따뜻한 물로 해줘야 하는 것이 관건인데요. 욕조에 물을 받아서 하거나 샤워기로 하는 것도 좋습니다. 자기 자신의 몸을 따뜻하게 해주세요. 그러면 잠이 솔솔 쏟아집니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 중 세번째는 재미없는 책을 보세요. 재미없는 책이라면 경제책이라든지 역사책이라든지 본인이 평소에 관심이 없었던 던 책을 읽어보세요. 그러면 언제 잠든지도 모르게 잠이 들어있을 수 있습니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 중 네번째는 가족이나 친구와 충분한 대화를 나누세요. 이게 너무 말을 많이 안 해도 기력이 남아돌아서 잠이 안 오는 경우도 있습니다. 많이 떠들고 말을 해야지 잠이 솔솔 쏟아져요.

 

잠 잘자는 방법 10가지 중 다섯번째 근심, 걱정은 풀려고 해보기. 일단 근심 걱정이 있는 사람은 불안해서 잠에 못드는 경우가 많아요. 이럴 경우 혹시 정신적으로 치료가 필요한지도 중요합니다. 물론 정신과에 가게 되면 제일 쉽게 약을 처방 받는 것이겠지만요. 잠깐의 도움을 될 수 있다고 합니다. 잠깐의 도움이라도 조금이라도 잠에 들면 긍정적인 생각을 하게 되니까 너무 잠을 못 이뤄 힘드시자면 의료의 도움을 받아야 합니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 여섯번째 여행. 사람이 여행을 하고 나면 정말 피곤합니다. 이게 거창하게 짐 싸들고 여행하라는 것이 아니라 집 근처 가까운 곳이라도 걸어다녀 보세요. 그러면 피로가 쌓이고 졸리게 돼 금세 잠에 빠져 들게 될 것입니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 일곱번째 호캉스. 호캉스도 좋습니다. 남이 치워주고 남이 차려주는 밥을 드셔보세요. 그리고 분위기 좋은 호텔방에 가서 누워보세요. 푹신한 침구가 내 육체를 편안하게 해줍니다. 그러면 또 잠에 빠져 들어요. 호캉스가 돈이 아깝다고 생각하시는 분들은 모텔이라도 가보세요. 분위기 은은하니 아주 잠에 빠져들기 좋습니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 여덟번째 사랑하는 사람과의 숙박. 혼자서 잠을 못 이룰 때가 더 많습니다. 이게 사람의 온기가 부족해서 그럴 수 있는데요. 이때는 사랑하는 사람과 한 이불 덮고 자는 것도 아주 좋습니다. 사랑하는 사람의 온기로 잠이 들 수 있거든요. 이에 배우자가 있다면 잠이 안 온다고 해보세요. 그러면 배우자와 대화를 하게되며 이런저런 얘기 끝에 잠이 들 수도 있습니다. 다만, 너무 무거운 얘기는 하지 마시고 가벼운 얘기를 시작하면 좋겠습니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 아홉번째, 발 마사지, 전신 마사지. 정말 잠이 안 온다면 전신 마사지나 발 마사지를 권장합니다. 누군가가 내 몸을 마사지 해주는 것은 긴장감이 풀리게 되는데요. 이때 정말 깊은 숙면에 빠져들 수 있어요. 이 방법은 돈이 비싸더라도 정신과에 가서 처방 받는 것보다 훨씬 효과 좋고 비용도 저렴하다고 생각이 듭니다.

 

잠 잘자는 방법 10가지 열번째. 그냥 빨리 자야지, 좀 자야지, 얼른 자야지 이런 생각을 하지말고 그냥 침대에 누워 보세요. 그리고 그냥 별의별 생각을 해보세요. 다만 제일 행복했고, 즐거웠던 경험을 떠올려 보세요. 그러면 이게 꿈이 되고 다음 날 아침이 되어 있을 것입니다.

 

이렇게 잠 잘자는 방법 10가지 중 자기에게 맞는 것을 따라하면 됩니다. 그러면 어느 순간 꿀잠이 이루어 질 것입니다.

 

잠 못드는 이들을 위해 잠 잘자는 방법 10가지를 정리해봤는데요.

 

많은 도움이 되면 좋겠습니다.

 

그러면 모두들 꿀잠 되시기를 바라겠습니다.