수박 효능 알고 먹으면 맛있어요

 

본격적인 여름의 시작을 알리는 하지(夏至)를 맞이하면서 이날 냉장고에 보관한 수박을 꺼내어 먹었어요. 수박을 먹기 위해 깍뚝썰기를 하면서 문득 효능에 대해서 궁금해지더라고요.

이에 수박효능에 대해서 알고 먹기 위해 한 번 정리해봤어요.

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1. 수박 효능 대표적인 것은

 

"바로 다이어트라고 해요."

수박은 100g당 32㎉로 조금만 먹어도 포만감을 제공하기 때문에 다른 음식을 생각나지 않게 해 다이어트에 매우 좋다고 알려졌습니다. 또한 수박 효능으로 세포의 노화를 막아주고 기력 회복에 도움을 준다고 해요.

 

 

2. 수박 효능_암과 당뇨 예방

수박 효능을 자아내는 것은 우리가 먹는 저 빨간 부분인데요. 빨간 부분은 리코펜(lycopene)이 들어가 있어서예요.

리코펜은 암과 당뇨병의 원인이 되는 것을 예방하는 데 도움을 주고 있다고 합니다.

 

 

3. 수박 효능_소화 작용 도움

장이 좋지 않아서 염증이 있는 사람도 수박은 쉽게 소화할 수 있다고 해요.

그래서 크론, 대장염 같은 소화기 질환이 있는 사람들이 수박을 먹을 수 있는 데요.

이는 식이섬유가 들어가 있어서 그렇다고 합니다.

 

 

4. 수박 효능_눈 피로 해소에 도움

"눈의 피로에 도움을 주는 비타민 A가 수박에 많이 들어 있는 것은 아시나요?"

특히 수박 한 조각에는 매일 필요한 비타민 A를 9~11% 함유하고 있다고 해요.

이에 따라 눈 건강 유지에 도움이 된다고 하네요.

 

 

5. 수박 효능_근육통 방지

근육통은 어깨 결림이나 종아리 뭉침 등 근육에 통증을 일컫는데요.

 

시트룰린은 이러한 통증들을 예방해준다고 해요. 수박에는 이러한 것을 가지고 있어 운동 후 먹으면 통증을 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

이외에도 수박은 높은 수분을 소유하고 있고, 아미노산이 있어 운동하는데 이로운 작용을 하고요.

칼륨을 함유하고 있어 경련을 줄여준다고 해요.

 

6. 수박 효능_수분 보충

수박 과즙에는 92%가 수분으로 이뤄져 있어요. 이에 수박을 먹으면 수분 보충에 도움 준다고 해요.

 

 

7. 수박 효능_심장마비 예방

앞서 언급된 수박의 시트롤린은 근육통 예방도 해주지만 혈압을 낮추고 심장마비 방지에도 도움을 준다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

8. 수박 효능_피부 진정

수박은 비타민 A, B6, C를 함유하고 있는데요. 이러한 비타민들은 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지해주는 데 도움을 준다고 알려졌어요.

이에 따라 건조하고 칙칙한 피부에 수박 팩이 도움을 준다고 해요.

 

 

 

9. 수박 효능_관절 보호 도움

 

베타크립톡산틴을 함유한 수박은 이러한 성분으로 관절 염증을 보호하는데 돕고 있다고 합니다.

 

 

수박의 제철은 7월~8월이에요.

대표적 여름철 과일로 많은 분들이 드시는 데요.

달달하고 시원한 맛으로 수박 효능 알고 몸 건강을 챙기는 것도 좋겠습니다.


근데 아무리 좋다고 해도 과식은 금물이에요. 늘 적당히 드시는 게 좋겠습니다.

올여름은 상당히 더울 예정이라는데 수박 먹으면서 시원한 여름나기 보내길 바라요.~