방어 효능 6가지 정리했어요

추우면 제일 먼저 생각나는 방어의 계절입니다.

 

겨울만 되면 친정아버지가 방어 먹으래 갈래? 방어 포장해 갈까 이랬는데 이날은 시아버지께서 신랑이랑 맛있게 먹으라

고 방어회를 포장해 갖다주셨습니다.

 

방어, 들어나 보고 그냥 먹기만 했지, 이렇게 또 보게 되니까 방어효능이 궁금해지더라고요.

 

왜 추운 겨울철에만 특히 방어를 더 먹는 것인지도 궁금하고요. 추우면 방어 효능이 더 좋은가? 추운 날 먹어야지 방어 효능이 빛을 발하나? 질문이 생기면서 방어 효능에 대해서 알아보게 되었습니다.

방어 효능은 노화 방지, 골다공증 예방, 피부미용, 빈혈 예방 도움, 혈관 관련 병을 예방하는 등 탈모 예방에도 도움 된다고 합니다.

방어 열량은 100g당 80㎉입니다.

방어 효능으로 방어는 단백질 함유량이 높은 생선입니다. 그래서 칼로리 부담이 없습니다. 농어목 전갱이과에 속하며 생김새는 부시리와 비슷합니다.

 

 

방어 효능으로 노화 방지를 꼽습니다.

방어에는 비타민E가 있어서입니다. 비타민E는 체내 활성산소를 배출하고 항산화 작용을 일으킵니다.

활성산소는 신체 내 세포에 손상을 입히는 변형된 산소를 일컫고 항산화는 세포의 노화를 늦추는 것입니다.

 

 

또한 방어 효능은 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

비타민D가 함유돼 있으므로 칼슘의 흡수율을 높여 뼈 건강에 도움을 주기 때문입니다.

 

피부미용으로도 방어 효능이 나타나는데요.
앞서 말씀드린 비타민E가 함유돼 있고 니아신이 들어있어 피부 활성화에 좋습니다.

 

 

방어 효능으로 방어의 검붉은 살에 철분이 있는데 이는 빈혈 증상 예방 및 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

덧붙여 방어 효능에는 혈관 관련 병을 예방해주는데요. 방어에 함유된 불포화지방산이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈전 예방을 위해 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.

 

 

진짜 생소한 방어 효능은 탈모 완화에 도움을 준다는 것입니다.
방어에 있는 비타민B12가 두피와 모발에 영양을 잘 전달해주기 때문에 탈모 예방에 효과적이라는 것입니다.

 

 

이처럼 방어 효능 6가지에 대해서 알아보았는데요.

방어는 단백질, 지질, 미네랄, 비타민이 매우 풍부한 생선입니다. 또한, 기능성물질인 DHA 및 EPA, 타우린 함량도 많이 들어가 있고요.

여러모로 우리 건강에 도움을 주고 있습니다.

하지만 이렇게 좋은 것이라고 할지라도 한꺼번에 너무 많이 먹어버리게 된다면 탈이 날 수도 있겠습니다.

적당히 꾸준히 먹는 것이 좋겠습니다.

 

그럼 저는 맛있게 방어회를 먹고 오겠습니다.