사과 효능 아침에 먹어야 하는 이유

사과 효능 아침에 먹어야 하는 이유

 

설 때 선물이 많이 들어왔는데요. 그중에서도 과일이 많이 들어왔습니다. 과일 중에서도 사과가 많이 들어와 사과를 자주 먹었는데요.

문득 사과를 먹으면서 사과가 우리 몸에 어디에 좋고 왜 좋은지 궁금해지더라고요.

그래서 이번에는 사과 효능에 대해서 알아보았습니다. 또한, 사과를 아침에 먹으면 그렇게 좋다고 하는데 왜 하필 아침에 먹어야 좋은지도 알아보았어요.

그럼 사과 효능에 대해서 자세히 알아볼까요.~!

새빨간 사과.
사과는 주요 품종 4가지로 나눌 수 있습니다.

먼저 아오리사과는 여름철에 드실 수 있고 홍로 사과는 가을 혹은 늦가을 부사는 여름이 바로 지난 계절에 먹을 수 있습니다.

제가 보여드리는 사과는 부사 사과고요. 부사 사과가 우리나라 사과 재배 비중의 70%를 차지합니다.

 

부사 사과의 특징으로 저장성이 강한 것인데 냉장고 안에 몇 달 동안 넣어도 멀쩡하다는 것입니다. 당도가 높고 신맛이 강합니다.

• 사과를 아침에 먹어야 좋다고 하는데 그 이유는?
  
  

사과의 유기산 성분이 위 활동을 활발하게 해 소화 흡수를 잘 되게 해준다고 합니다. 그래서 아침에 이를 먹으면 하루에 먹었던 음식들이 소화가 잘되게 도와줘서 그렇다고 해요.

그러나 위장장애가 있는 사람들은 오히려 탈이 될 수 있습니다. 이에 저녁에 사과를 먹어도 되는데요. 아침에 먹나 저녁에 먹나 사과 효능은 달라지지 않는다고 해요.

 

사과 효능으로는 안토시아닌과, 퀘르세틴, 카테킨 같은 다양한 피토케미컬 성분이 있는데 이들이 항산화를 일으킵니다. 그래서 노화를 늦춰준다고 해요.

유방암과 대장암을 예방하는데에도 사과 효능이 있습니다.
사과에 있는 파이토케미컬인 페놀 화합물과 플라보노이드가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 한다는 연구 결과가 있습니다.

사과에는 혈압을 낮추고 수분을 몸 밖으로 내보내는 칼륨이 풍부하게 들어 있다고 해요. 이에 사과 효능에 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰준다고 합니다.

사과를 많이 먹으면 미인이라는 말이 있습니다. 특히 사과하면 백설공주가 떠오를 텐데요. 그만큼 사과를 먹으면 피부가 하얘진다고 합니다. 사과 효능으로 피부를 새하얗게 도와주는 폴리페놀 성분이 최대 5배 이상 가지고 있다고 해요.

사과는 산모에게도 좋다고 하는데요. 사과 효능으로 인체의 안 좋은 유해산소를 억제해주기 때문에 임신 중 산모가 사과를 먹으면 아이가 태어났을 때 천식에 걸릴 위험이 낮다고 합니다.

이 밖에도 사과 효능은 다이어트에도 좋고 구강 건강, 항암, 심장 질환 예방 등 우리의 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

하지만 이렇게 좋은 사과도 너무 많이 먹으면 부작용을 일으키는데요.  위산을 너무 많이 분비 시켜 속이 불편해지며 복통을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

사과 효능 우리 건강에 좋지만, 뭐든 적당한 것이 좋겠습니다.

그럼 또 우리 몸에 좋은 것이 무엇이 있을지 또 알고 오겠습니다.