오렌지 효능 총정리

임신하게 되면서 어느 것 하나 그냥 먹을 수가 없는데요. 요즘 제일 당기는 과일로는 오렌지를 꼽을 수 있습니다.

 

오렌지는 이 시기가 되면 제가 잘 먹는 과일이에요. 원래는 천혜향, 레드향, 한라봉 우리 국내산을 사 먹는데 이상하게도 계절에 따라 맛이 변하듯 언급한 과일들이 맛이 좀 가더라고요.

 

오렌지는 원래 이 시기에 먹는 것인지 아니면 수입하는 과정에서 제대로 보관해서인지 맛의 변화가 없고 참 달고 상큼합니다.

우선 비슷하게 생긴 천혜향, 레드향, 한라봉 차이점은 예전에 포스팅한 것 참고해주시고요.

 

레드향 천혜향 한라봉 차이점과 특징 정리(feat.귤)

 

이번에는 오렌지 효능 총정리해 보겠습니다.

오렌지 효능 플라보노이드·비타민C·칼륨 등이 들어 있어 많은 비타민을 먹을 수 있습니다.

 

오렌지 효능으로 170가지의 식물 화학물질이 들어 있다고 하거든요. 이중 플라보노이드 성분은 항염 및 항산화에 효능이 있다고 합니다.

 

오렌지 효능 오렌지 한 개에는 하루에 필요한 비타민C의 1.3배를 얻을 수 있다고 해요. 이렇게 영양분이 풍부하고 좋으면서도 열량은 매우 낮고요. 154g 크기 기준 80칼로리(㎉)의 열량이고 지방분은 전혀 없다고 합니다.

 

 

오렌지 효능으로 뇌졸중, 고혈압, 암, 심장질환, 당뇨병을 예방해주고요. 피부를 매끄럽게 해주는 데 도움을 준다고 해요. 오렌지에는 250mg의 칼륨(K)이 있고 19g의 탄수화물이 들어있습니다. (이 중 14g은 당분, 3g은 식이섬유)

오렌지 효능으로는 티아민, 리보플래빈, 니아신, 비타민B-6, 판토텐산, 마그네슘 등의 성분도 들어있는데요. 이들은 우리 신체가 피곤할 때 피로 해소를 해주는 데 도움을 준다고 합니다. 이에 오렌지를 먹으면 피로 해소가 된다는 것도 사실이고요.

 

 

오렌지 효능으로 펜틱 성분도 들어있는데 이는 변비 예방을 돕는다고 해요. 또한, 앞서 본 오렌지의 효능 중 비타민이 많이 들어가 있기 때문에 감기 예방에 도움을 줍니다. 오렌지 효능으로 비타민C는 우리 몸에 세균과 바이러스가 침투 못하게 보호해줍니다.

오렌지 효능으로 요로결석 예방을 돕는다고 해요. 오렌지에는 구연산이 많이 들어 있는데요. 구연산은 소변을 알칼리 성분으로 바꿔주기 때문에 요로결석이 발생하는 것을 예방해준다고 합니다.

 

 

오렌지 효능에는 면역력 향상도 있습니다. 이는 우리가 질병으로부터 보호받을 수 있는 것이죠. 비타민이 풍부해 스트레스를 줄여주고, 눈 건강에 도움을 줘 노화로 인한 시력 나쁨도 예방할 수 있습니다.

오렌지 효능으로 혈관 건강에 도움을 줍니다. 이 오렌지가 참 많은 도움을 주는데요. 오렌지에는 루틴과 엽산 등의 성분이 들어 있는데 이들이 혈관 속에 있는 노폐물과 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는 데 큰 도움을 준다고 해요. 

그래서 오렌지는 혈액의 흐름을 안정적으로 하고 원활하게 해 혈액을 맑고 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.

 

 

오렌지 효능에 대해서 자세히 알아봤는데요. 부작용도 알아봐야죠.

오렌지를 많이 먹으면 치아의 에나멜이 부식될 수도 있다고 합니다. 그리고 너무 많이 먹어버리면 설사할 수도 있어요.

 

그럼 오렌지 효능 알고 적당히 드셔 건강 관리를 하면 좋겠습니다.

지금 오렌지가 참 많이 나올 때인데 지금 한 번 꼭 드셔보세요.

그럼 피로가 살 풀릴 것입니다.