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잠 잘자는 방법 10가지 잠 못드는 밤에 해야 하는 방법 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 이제 올 한해도 며칠 안 남았습니다. 정말 이틀 후면은 끝입니다. 그러면서 세월이 가고 시간은 흘러가네요. 하루는 긴데 해는 정말 짧습니다. 누가 이렇게 시간을 빨리 가게 하는지 모르겠습니다. 나이는 들고 해놓은 것은 없고, 아무것도 없는 자기 자신에 대해 반성하게 되고 새해에는 더 좋은 일이 일어나기를 바라는 분들이 많습니다. 그러다가 근심, 걱정에 휩싸여 잠 못드는 분들이 정말 많은데요. 특히 우리나라 불면증 환자들은 날이갈 수록 증가하는 추세라고 합니다. 잠 못드는 밤 자꾸 걱정과 불안만 하고 뜬 눈으로 밤을 지세운다고 합니다. 이에 잠 잘자는 방법 10가지에 대해서 생각해보게 되었는데요. 실천한다고 해서 잘 자는 것도 아니고 오히려 더 못 잘 수도 있습니다. 사람이 잠.. 2023. 12. 29.
아침에 일어나기 힘든 이유 힘들고 지칠 때 워킹망 고충 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 아침에 일어나기 힘든 이유를 찾고 있습니다. 너무 힘들고 지쳐요. 진짜 육아하면서 일까지 하는 것이 너무 힘듭니다. 진짜 한국에서는 육아가 정말 힘든 것 같아요. 매번 정부 정책이라고는 육아에 도움이 되는 것이 전혀 없습니다. 돈 준다 돈 준다 하는데 진짜 그 돈으로 많은 도움이 될 것 같나요? 전혀 안 됩니다. 육아하면서 일까지 하니까 정말 아이한테 힘을 쓸 여력이 안 돼요. 그러면서 아이 못 키웠네 잘 키웠네 이러는데 아이 잘 키우고 싶죠 근데 시간이 정말 따라주지 않네요. 왜 사람들이 아이를 안 낳는지 이제 서서히 이해가 가기 시작했어요. 아이를 키울 시간이 안됩니다. 더군다나 이런 복잡한 수도권 생활에서 출퇴근까지 하면 왕복 3시간은 기본입니다. 진짜 출퇴근하는데.. 2023. 12. 14.
갱년기증상 남성 여성 증상 총정리 및 치료방법 갱년기증상 남성 여성 증상 총정리 및 치료방법 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 저보다 나이 많은 어른들이랑 대화하다 보면 갱년기증상으로 너무 힘들다고 토로하더라고요. 갱년기 말로만 들어봤지, 이렇게 어른들이 갱년기로 힘들어 할 줄은 몰랐습니다. 제가 갱년기증상 남성 여성 이렇게 찾아보니까 정말 힘들겠다는 생각이 들었습니다. 우리 모두는 언제까지나 젊지 않고 늙어가는데요. 늙어 가면서 어떤 신체 변화가 오는지 알아 두는 것도 정말 좋겠더라고요. 요즘은 과학이 발달해 노화를 늦춘다고는 하지만, 갱년기증상만큼은 막을 수가 없네요. 신체의 노화는 그 어떤 의학이 발달한다고 해도 크게 이루어지지 않을 것 같다는 생각이 듭니다. 우리는 이차 성징을 겪고 늙으면 갱년기를 겪는다고 보면 되는데요. 여성과 남성의 주요.. 2023. 11. 8.
당뇨병 초기증상 총정리 탕후루 당뇨병 유발 주의할 점 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 요즘 탕후루 많이 먹으면 당뇨병 걸린다는 말이 있더라고요. 왜 탕후루 많이 먹으면 당뇨병 걸린다는 말이 나오는지 정리해봤습니다. 또한, 당뇨병 초기증상은 어떤 것이 있는지도 정리해봤어요. 먼저 당뇨병이란? 인슐린 생산의 부족이나 인슐린의 효과적인 사용 부족으로 인해 혈액 내에 고당량의 당이 존재하는 상태를 말합니다. 증상에는 소변량 증가, 갈증 증가, 식욕 증가 및 전반적인 피로가 포함됩니다. 당뇨병 초기증상에는 다음과 같은 것이 있습니다. 1. 빈뇨 2. 갈증, 물을 자주 마심 3. 갑작스러운 식욕 변화, 체중 감소의 원인 불명 4. 피로, 졸음, 불안, 두통, 기분 변화 5. 상처가 느리게 낫는 것 6. 가려움증이나 발목 주변의 색소 침강 등의 피부 증상 7. 시력 변화 .. 2023. 10. 21.
여드름 빨리 없애는법 피부관리샵 선택 잘하는 방법 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 제가 거창에서 쉬는 동안 피부관리를 받았습니다. 이제 곧 있으면 오빠 결혼식도 있고 해서요. 그보다 제가 피부가 엉망이어서 받았습니다. 피부에 여드름이 너무 많이 생겼습니다. 왜 여드름이 생겼는지는 피부과에 가도 한의원에 가도 의원에 가고 그저 호르몬의 영향이라며 피부관리받기를 권유했습니다. 피부과나 의원 한의원에서 피부관리를 받으면 무려 1시간에 5만 원이더라고요. 또한, 압출까지 요청하면 7만 원이 됩니다. 제가 사는 분당이 워낙 땅값이 비싸서 그럴 수도 있고요. 하지만, 그렇게 받는다고 해서 효과를 보지 못했습니다. 여드름을 압출하고 나면 또 여드름이 났고 약 먹고 연고 발라도 그때뿐이지 여드름이 계속 생겨나더라고요. 나이가 들어 여드름이 안 날 줄 알았는데 왜 여드름이.. 2023. 10. 19.
비타민 하루 권장량 성인 및 아이들 양 총정리 비타민 하루 권장량 성인 및 아이들 양 총정리 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 제가 요즘에 비타민을 챙겨 먹다가 문득 비타민 하루 권장량에 대해서 궁금하더라고요. 한 번 정리해봤습니다. 비타민 하루 권장량은특정 비타민에 따라 다르며 나이, 성별, 건강 상태 및 개인적인 요구 사항과 같은 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 아래는 주요 비타민 하루 권장량에 대한 전반적인 지침입니다. 1. 비타민 A: 성인 남성의 경우 900 마이크로그램, 성인 여성의 경우 700 마이크로그램. 2. 비타민 C: 성인 남성의 경우 90 밀리그램, 성인 여성의 경우 75 밀리그램. 3. 비타민 D: 성인 남성과 여성을 위한 600 국제 단위 (IU) (15 마이크로그램과 동등). 4. 비타민 E: 성인 남성과 여성 모두 15 밀리.. 2023. 9. 27.
단백뇨의 원인 및 증상 치료 총정리 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 제가 건강과 관련된 것을 찾다가 단백뇨의 원인에 대해서 찾게 되었는데요. 이런 증상이 있으면 그냥 넘어가면 안되겠더라고요. 단백뇨의 원인 및 증상 치료 총정리해봤습니다. 거품이 나는 소변은 종종 단백뇨라고 불리는 상태와 관련이 있습니다. 단백뇨의 원인: 소변은 우리가 섭취한 음식물에서 영양소가 분해되고 합성되어 필요한 물질과 에너지를 생성하면서 폐기물을 배출하는 체내의 대사 과정의 산물입니다. 이 중요한 역할은 신장에 의해 수행됩니다. 신장에서는 혈액에서 폐기물을 여과하여 소변으로 만들고, 그것은 방광에 저장된 후 요도를 통해 배출됩니다. 소변에 지나치게 많은 거품이 존재하는 것은 단백뇨의 일반적인 증상 중 하나입니다. 거품이 나는 이유는 소변 내에 단백질이 존재하기 때문입니.. 2023. 9. 21.
독서하는 방법 독서를 하면 좋은점 총정리 독서하는 방법 독서를 하면 좋은점 총정리 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 비가 오니까 조금씩 서늘해집니다. 이렇게 또 가을이 온다는 것을 느낄 수 있는데요. 가을하면 바로 독서의 계절이 아닙니까? 제가 금년 읽은 책이 무엇이냐고 묻는다면, 없습니다. 한 권도 제대로 읽은 것이 없어요. 먼저 핑계부터 대면, 육아한다고 책 읽을 시간이 없습니다. 남는 시간에 조금이라도 자고 싶고, 아이가 자면 따라서 자고 싶네요. 갑자기 생각난 것이지만, 블로그 글을 더 잘 쓰고 싶어서 연초에 ‘블로그 글쓰기 나만의 콘텐츠로 성공하기’가 있네요. 딱 한 권 제대로 읽지는 않았지만, 제가 읽고 싶은 부분만 찾아서 읽었습니다. 블로그 쓰는데 약간 도움된 것 같아요. 이런 책 종류는 자기계발서로 분류되는데요. 저는 솔직히 자기계발서.. 2023. 9. 20.
몽유병 증상 및 치료 방법 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 이번에는 몽유병 증상 및 치료 방법에 대해서 말하려고 하는데요. 제가 이번에 잠이라는 영화를 봤거든요. 이 영화를 보면 주된 주제가 몽유병인데요. 무서운 것 같기도 하고 섬뜩하더라고요. 그래서 몽유병 증상 및 치료 방법에 대해서 정리하게 되었습니다. 몽유병 증상 및 치료 방법으로 완치 가능할까요? 몽유병과 REM수면행동장애는 비슷한 증상을 보일 수 있지만 이들은 완전히 다른 질환입니다. 치료 가능 여부는 본인의 초기 증상과 그 특정 상태를 정확하게 확인하는데 달려 있습니다. 만약 다른 장소에서 깨어나거나 특정 사건이나 부상에 대한 기억이 없는 경우, 이는 꽤 고통스러울 수 있습니다. 더불어 REM수면행동장애는 파킨슨병의 초기 증상일 수 있습니다. 파킨슨병의 초기 증상인지 먼저.. 2023. 9. 16.
마음 편하게 사는 법 실질적인 방법 총정리 마음 편하게 사는 법 실질적인 방법 총정리 안녕하세요. 청두꺼비입니다. 여름에서 가을이 되는 사이 빨간 노을이 지고 나면 뭔가 생각에 잠기는데요. 그러면 이런저런 생각과 불안해지는 것이 있습니다. 좀 더 괜찮고, 좀 더 편한 마음을 가지고 싶은데 잘 안되더라고요. 앞으로의 미래를 생각하게 되고 어떻게 살아가는 것이 좋을까 고민하게 되다가 마음을 좀 편이 가져야 겠다는 생각이 들기 시작했습니다. 어차피 불안해봤자 해결되는 것은 없으니까요. 마음 편하게 사는 법에 대해서 무엇이 있는지 찾아보았는데요. 저만 알기에는 아까워서 많은 분들에게 공유하고 싶어서요. 우리 힘들 일이 있거나 불안한 일이 있을지라도 마음 편하게 사는 법으로 살아보자고요. 그러면 마음 편하게 사는 법 정리해보도록 하겠습니다. 인생은 뜻대로.. 2023. 9. 2.

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